Instagram story viewer> @ali.coaching> Posts

349

followers

199

following

Coach sportive à Bruxelles💪
Transforme ton corps & ton mindset🔥
FR • EN • ES 🌍
Online Coaching
Co-founder @fitmumskids @full_bodyboost
Rejoins-moi 👇🏽

POSTS STORIES REELS

HYROX 3 — 1H06 🔥🏁

Et un nouveau record personnel ! 💪🏽

Au-delà du chrono, ce qui me rend le plus fière, c'est de voir le chemin parcouru. 📈

Merci à mon binome pour cette prépa incroyable, à @gymshark pour cette tenue de compétition et à @maybelline pour le fond de teint superstay qui a tenu malgré l'effort 😍💪🏼

Des heures d'entraînement, de la régularité, des ajustements, des moments de doute, mais surtout cette envie constante de me dépasser.

Ce que j'aime avec HYROX, c'est ce mélange de force, d'endurance et de mental. Chaque station te pousse à aller chercher un peu plus loin.

Et cette fois, le travail a payé ! 🥹

Le plus beau dans tout ça ? Réaliser qu'on est capable de bien plus que ce qu'on imaginait.

Et maintenant… objectif HYROX 4 ? 👀🔥

#hyrox #fitnessmotivation #hyroxworld #fyp #pourtoi by @ali.coaching

Transition éclatée... mais c'est le résultat qui compte 😅

#personaltrainer #sport #hyroxdoubles #hyroxworld #fit by @ali.coaching

Un bon circuit cardio-training ludique et varié à réaliser en début de séance pour s'échauffer ou en fin de séance en finisher 🔥

Idéal pour :

- Augmenter son endurance
- Restez en forme
- Perdre du poids
- Diminuer le stress et augmenter l'estime de soi 🧘🏻‍♀️

Circuit a répéter 3x
4 exercices avec 1min d'effort chacun et 15 sec de récuperation entre chaque.
Prendre 1min ou 1m30 de récupération entre chaque série selon le ressenti.

Enjoy 💪🏽🔥

Ps : ⚠️ Pas de brushing avant l'Air bike 😂

Follow 👉🏽 @ali.coaching
.
.
.
#circuit #gym #sport #training #fitness #woman #video #muscle #motivation #personaltrainer by @ali.coaching

« Mais pourquoi tu fais des compétitions ? » 🤔

Pour ces moments-là. 😍

Pour cette joie indescriptible à la ligne d’arrivée, cette fierté d’avoir été jusqu’au bout, ces sourires qui veulent tout dire et cette sensation d’avoir accompli quelque chose dont on se souviendra longtemps. 🏁

On s’entraîne pour progresser, on vient pour se dépasser mais on finit par vivre des émotions qui valent tous les efforts du monde.

C’est pour ça que je recommence.
C’est pour ces moments où je me dis : JE L’AI FAIT. 🥹❤️

Et ça, ça n’a pas de prix. 🔥

#hyroxworld #hyroxathlete #fyp #pourtoi #raceday by @ali.coaching

J'ai été juge à la station Wall Balls de l’HYROX… 🍑

8h accroupie à compter des reps et à vérifier si le fessier "casse bien la parallèle".
On ne m’avait pas expliqué cette partie du job. 👀🤣

#hyrox #volunteer #fyp #pourtoi #personaltrainer by @ali.coaching

$Comment je suis passée de 1h28 à 1h06 en HYROX ? 🔥 1️⃣ J’ai structuré mes séances de course 🏃🏾‍♀️ Au lieu de courir toujours à la même allure, j’ai diversifié mes entraînements : ➡️ Du fractionné pour améliorer ma vitesse et ma capacité à maintenir un effort intense. 🥵 ➡️ Des sprints pour travailler mon explosivité. 🔥 ➡️ De la zone 2 pour développer mon endurance fondamentale et apprendre à tenir l’effort plus longtemps.📈 2️⃣ J’ai mieux organisé mon alimentation 🍛 J’ai augmenté la fréquence de mes repas et mieux réparti mes apports sur la journée. J’ai aussi pris l’habitude de préparer mes repas à l’avance pour le travail, afin d’éviter de sauter des repas ou de manger n’importe quoi par manque de temps. 3️⃣ J’ai misé sur la récupération 😴 Parce que non, progresser ne signifie pas s’entraîner à fond tous les jours ! J’ai accordé plus d’importance à mon sommeil, aux massages, aux étirements, mais aussi au fait de laisser mon corps récupérer entre les séances. La leçon que je retiens ? 🔥 La progression ne se joue pas uniquement à la salle ou pendant les runs. Elle se joue aussi dans l’assiette, dans le sommeil et dans toutes les habitudes qu’on met en place en dehors de l’entraînement. Passer de 1h28 à 1h06, ça ne s’est pas fait du jour au lendemain. Mais en travaillant sur ces 3 piliers, j’ai réussi à passer un cap ! Maintenant, objectif : continuer à progresser. 🚀 Enregistre cette vidéo pour ta prochaine préparation HYROX et dis-moi en commentaire : lequel de ces 3 piliers dois-tu le plus travailler ? 👇🏾 #hyrox #hyroxtraining #fyp #pourtoi #personaltrainer by @ali.coaching$

Celebrating love ❤️ 👰🏻‍♀️🤵🏻‍♂️

Une journée remplie d’amour, d’élégance et de magie… ✨🤎 Des traditions, des émotions et des souvenirs qui resteront gravés 💍

Makeup by the best @rubywo 💄

#weddingphotography #marrocan #fyp #po
urtoi #dresses by @ali.coaching

🏃🏽‍♀️✨ 5 KM WITH OYSHO !

Samedi, j'ai eu l'occasion de participer à un run de 5 km organisé par @oysho_community 🏃🏽‍♀️💨
Pacer : @lunaturelle

Au-delà des kilomètres, c'est aussi ce que j'aime dans le sport : partager de bons moments, rencontrer des personnes qui ont la même énergie et se dépasser ensemble ! 💪🏽

Une belle ambiance, de la motivation et surtout beaucoup de good vibes ! 🤍

Merci @oysho_community pour cette belle initiative ! 🫶🏽

Run, connect & enjoy ✨

#oysho #running #runclub #bruxelles #fyp by @ali.coaching

On pense souvent à travailler sa force, son cardio, son endurance… mais beaucoup moins sa mobilité. 🧘🏽‍♀️

Et pourtant, elle est tout aussi importante !
Améliorer son amplitude de mouvement, réduire les raideurs, mieux bouger et prendre soin de son corps, ça fait aussi partie de la progression. 💪🏽

Et toi, tu prends le temps de travailler ta mobilité ? 👀

#personaltrainer #mobility #stretching #fyp #fitnesslife by @ali.coaching

Je pourrais rester à côté et compter les reps…

Mais parfois, mes clients ont surtout besoin de sentir qu’ils ne sont pas seuls. 😂

Alors oui, quand la séance le permet, je participe à l’échauffement, aux abdos ou à certains exercices du circuit.

Je montre, j’observe, je corrige, j’encourage…

Et parfois, je souffre avec vous. 😂🤝

Parce qu’un coaching, pour moi, ce n’est pas seulement un programme et un chrono.

C’est aussi de l’énergie, de la motivation et quelqu’un qui te pousse quand toi, tu aurais bien envie d’arrêter. 💪🏽

Bienvenue chez Ali Coaching 🔥

#personaltrainer #motivation #pourtoi #fyp #fitnessmotivation by @ali.coaching

Trust the process… même quand le process finit face contre terre 😂

Petit rappel : être nulle au début, ça fait partie du jeu. 🔥

#personaltrainer #motivation #fyp #pourtoi #discipline by @ali.coaching

Je pensais avoir des abdos… jusqu’à ce que je teste la roulette 😂

Comme quoi, même quand on s’entraîne beaucoup, il y a toujours des exercices qui nous rappellent qu’on a encore du boulot 😭

Objectif : réussir à la maîtriser sans finir étalée par terre 😂

Qui galère aussi avec cette roulette ? 👀

#absworkout #fyp #pourtoi #fitnessmotivation #fail by @ali.coaching

Alison Assali | Personal Trainer

@ali.coaching