Instagram story viewer> @fitwithroya> Post
مربی آنلاین بدنسازی | رژیم(fitwithroya)'s profile avatar

مربی آنلاین بدنسازی | رژیم

@fitwithroya

a month ago
Download
22
Posted On: October 10th 2026, 03:00 pm
⁨ ⁨ ⁨ 🔥 فقط با یک توپ، عضلات کور (Core) رو به چالش بکش!

۲ حرکت ساده اما مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن و افزایش کنترل و ثبات بدن 💪🏻

✨ تمرین هوشمندانه، اجرای صحیح و استمرار؛ سه اصل مهم برای رسیدن به نتیجه.

برای آموزش‌های بیشتر و تمرینات اصولی بدنسازی، پیجم رو فالو کن 🩷

#تمرین_در_خانه #تقویت_عضلات_کور #بدنسازی⁩⁩⁩
Comments (22)
fit_mina.0 25 days ago

fit_mina.0

👏👏😍

fitbyzahra1 a month ago

fitbyzahra1

👏👏👏😍

samifit_diet a month ago

samifit_diet

تمرینات خفنی بودن❤️💪🏻

fit_by_seti a month ago

fit_by_seti

😍😍😍

amir__kabirii a month ago

amir__kabirii

❤️👏

amir__kabirii a month ago

amir__kabirii

👏👏👏

iam__setii a month ago

iam__setii

🔥🔥🔥🔥

iam__setii a month ago

iam__setii

👏👏👏👏🔥

iam__setii a month ago

iam__setii

😍😍

iam__setii a month ago

iam__setii

مثل همیشه بهترینی❤️

iam__setii a month ago

iam__setii

عالییییی😍😍

More posts

💋🪄🪶
My slightly unusual post-bulletin routine in Singapore 😂 After spending time in a very chilly studio, I often step outside for five minutes just to warm up! Of course, I’m grateful for the air-con, especially in Singapore’s heat. I just find it funny that after more than two years here, I’m still adjusting to the difference between indoor and outdoor temperatures. 🥶☀️ Anyone else constantly switching between freezing indoors and sweating outdoors? #SingaporeLife #NewsAnchorLife #BehindTheScenes #SingaporeWeather #GraceOffAir
Kiyan Anthony dropped 17 in 25 minutes off the bench in Syracuse’s 74-58 win over New Haven 🔥 @marchmadnessmbb @kiyananthony
Happy Halloween! 2026 🎃
✨ Event Now Live: #KeepUpWithMitya 🔎 Is this it? The cabin believed to belong to the missing worker. #Mitya was just about to reveal what he'd discovered when his scarf covered his mouth. The light, footprints, and flag all look a little suspicious... Can you figure out what's off about them? ✏️ Leave your answer in the comments with #KeepUpWithMitya to participate in the event. Successful participants will receive a reply from Mitya and event rewards via DM, plus an entry into the Primogem raffles! 🎁 Rewards include: Guide to Charity ×3, Kristallfold ×3, "Energy-Replenishing Meal" ×3 Primogem Raffles Rewards: Primogems ×160 (100 winners) ▼ Event Details: https://hoyo.link/pUDh7CLKe *Travelers can try clicking the "Receive" message button on the Genshin Impact messages page. If you don't receive the message promptly, it may be due to an influx of comment replies. Please try again after 30 minutes. #GenshinImpact
🚨 توفي خيسوس دي ميغل مهاجم تينيريفي الثلاثاء بعد ساعات من نقله إلى المستشفى إثر اصطدام عنيف مع حارس مرمى الفريق المنافس خلال مباراة في الدرجة الثانية، وفق ما أفاد النادي الإسباني. وجاء في بيان صادر عن تينيريفي: "بقلوب يعتصرها الألم، وفي حالة من الصدمة وعدم التصديق، يعلن نادي سي دي تينيريفي عن الوفاة المأساوية للاعبه خيسوس دي ميغل، صباح الثلاثاء 3 نوفمبر (تشرين الثاني) 2026، في تمام الساعة الثامنة". وكان المهاجم، البالغ 30 عاماً، قد تعرض لاصطدام مع خيسوس أوونو حارس مرمى نادي أندورا، ما استدعى نقله بشكل عاجل إلى المستشفى، حيث وُصفت حالته في البداية بأنها "مستقرة، رغم خطورتها". أدى هذا الاصطدام العنيف إلى توقف المباراة التي كانت تندرج ضمن المرحلة الثانية عشرة، في الدقيقة 97، بينما كانت النتيجة تشير إلى التعادل بهدفين لكل فريق. بقي دي ميغل ممدداً بلا حراك على أرض الملعب لبعض الوقت، قبل أن يُنقل إلى المستشفى، حيث أفادت الصحافة المحلية بأنه تعرض لأزمة قلبية. وقبيل الإعلان عن وفاته، كان مستشفى تينيريفي قد أصدر بياناً ذكر فيه أن الحالة الصحية للاعب "تدهورت من الناحية العصبية". وأضاف تينيريفي في بيانه قائلاً: "لا توجد كلمات يمكنها تقديم العزاء، ولا شيء على الإطلاق يمكن أن يخفف من وطأة هذا الحزن العميق. إننا نقف إلى جانب عائلته المفجوعة، وأحبائه، وجميع مشجعي نادي تينيريفي الذين يبكون هذا الفقدان الجلل". وختم: "تُعرب عائلة خيسوس دي ميغل عن امتنانها العميق لكل من عبّر عن دعمه ومساندته، وتطلب من صميم قلبها احترام خصوصيتها التامة خلال هذه الفترة العصيبة".
back to up