Sonja G | Angst, Stress & innere Unruhe | HP seit 2008

Dein Herzrasen muss kein Herzproblem sein. Wenn der Arzt gesagt hat, alles ok, du es aber trotzdem spürst, dann ist es vielleicht nur ein Alarm, der zu früh losgeht.
Und einen Alarm kann man neu einstellen.

Das Ausatmen ist dein Schalter. Einatmen gibt Gas. Ausatmen bremst.

Mach dein Ausatmen doppelt so lang, wie dein Einatmen. Z.B. 4 Sekunden ein, 8 Sekunden aus. 6x.

Das beruhigt den Puls - egal, ob du daran glaubst oder nicht.

Übe das, wenn du ruhig bist. Dann sitzt es, wenn du es brauchst!

Speichere dir das für später ab und schreib mir, wie es sich anfühlt!✨️💚

Neue oder veränderte Beschwerden gehören immer ärztlich abgeklärt!