9 days ago
115
8
Posted On: October 27th 2026, 08:58 am
Tagged Users:
Программа тренировок по ОФП не должна быть наполнена красивыми упражнениями из инстаграма.
Перед тем как составлять план, ответьте на 5 вопросов:
1. Какая цель: сила, гипертрофия, выносливость, возвращение после паузы?
2. Сколько дней реально есть, а не «хотелось бы»?
3. Какой уровень? Тесты!
4. Сколько тренировок по ОФП будет в неделю?
База для большинства: 2 раза в неделю.
Сохраните чек-лист, перешли его другу
Если нужна помощь, пиши в директ слово «тест»
Перед тем как составлять план, ответьте на 5 вопросов:
1. Какая цель: сила, гипертрофия, выносливость, возвращение после паузы?
2. Сколько дней реально есть, а не «хотелось бы»?
3. Какой уровень? Тесты!
4. Сколько тренировок по ОФП будет в неделю?
База для большинства: 2 раза в неделю.
Сохраните чек-лист, перешли его другу
Если нужна помощь, пиши в директ слово «тест»
Comments (8)
9 days agositkodv
В последнем фото важные слова: ОФП делается не для того, чтобы устать☝️. Лишь досмотревший и дочитавший мудрость обретет силу!💪💪💪
More posts
