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Posted On: October 27th 2026, 11:15 am
Comer saudável e comer para perder gordura não são exatamente a mesma coisa. 🥗
É o exemplo do azeite, castanhas e granola que são alimentos nutritivos, mas também fornecem calorias. Por isso, além da qualidade, as quantidades precisam fazer sentido para o seu objetivo.
Para perder gordura, é necessário um déficit calórico. Mas cortar demais pode aumentar o cansaço, prejudicar a recuperação e dificultar a manutenção da performance, principalmente em sessões mais longas e com muitas séries.
O objetivo é ajustar a alimentação para reduzir gordura, preservar a massa muscular e ter energia para treinar. Carboidratos fazem parte dessa estratégia, assim como proteína em quantidade suficiente, sem excessos.
Seu desempenho no treino também precisa entrar na avaliação da dieta. O peso na balança não conta a história toda.
Quer ajustar sua alimentação ao seu objetivo e à sua rotina de treinos? Conheça meu acompanhamento pelo link na bio.
É o exemplo do azeite, castanhas e granola que são alimentos nutritivos, mas também fornecem calorias. Por isso, além da qualidade, as quantidades precisam fazer sentido para o seu objetivo.
Para perder gordura, é necessário um déficit calórico. Mas cortar demais pode aumentar o cansaço, prejudicar a recuperação e dificultar a manutenção da performance, principalmente em sessões mais longas e com muitas séries.
O objetivo é ajustar a alimentação para reduzir gordura, preservar a massa muscular e ter energia para treinar. Carboidratos fazem parte dessa estratégia, assim como proteína em quantidade suficiente, sem excessos.
Seu desempenho no treino também precisa entrar na avaliação da dieta. O peso na balança não conta a história toda.
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