이도심 | 무용전공 엄마의 다이어트 꿀팁✨

또 30kg 빼야 한다면, 이것만은 절대 지킬 철칙 3가지는!!

1. 땀 나는 운동(심박수 끌어올려~)🏃‍♀️💨
가볍게 움직이는 것만으로는 몸이 잘 안 변해요.
저는 유산소를 인터벌로 바꾸고 나서 확실히 달라졌어요.
심박수를 끌어올려서 땀이 제대로 나야 몸이 반응하더라고요.

2. 선생님 피드백🫰🏻
10년 넘게 운동을 가르친 저도 혼자 하면 대충하게 돼요.
자세가 무너져도 모르고, 힘든 순간 강도를 슬쩍 낮추게 되거든요.
누군가 봐주고 잡아주는 것만으로 운동의 질이 완전히 달라져요.

3. 함께하는 사람들🙋🏻‍♀️
다이어트는 의지보다 환경이에요.
같은 목표를 가진 사람들이 오늘도 해냈다는 걸 보면
포기하고 싶은 날에도 한 번 더 움직이게 돼요.

정체기가 왔을 때도 결국 이 3가지가 저를 다시 움직이게 했어요.
10년차 운동강사가 아이 둘 낳고 직접 해본
가장 정석적인 방법이에요.

정체기가 왔을 때도 결국 이 3가지가 저를 다시 움직이게 했어요.
혼자 하기 어려운 분들을 위해
같이 운동하는 법을 소개해뒀어요 🤍

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출산 후 30kg 감량 철칙 가이드(식단, 운동루틴, 정체기 뚫는법)
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