Instagram story viewer> @laurinepayne> Post

Laurine Bergman Payne

@laurinepayne

21 days ago

Posted On: October 13th 2026, 06:21 pm

🎨💜 Tuesday Fun with my new hoodie and my art! 👚🖌️

When your art becomes part of your everyday style! 😍🎨 What do you think of my new hoodie? Would you wear art-inspired clothing?

Drop a 💜 in the comments if you love it!

#QueenPainterLMP #WearableArt #ArtistLife #TuesdayFun #SupportLocalArtists ArtLovers

राजाधिराज द्वारकाधीश जी के मङ्गला आरती दर्शन 🙏🏻
श्री द्वारकाधीश मंदिर द्वारका,गुजरात
दिनांक :- 31/10/2026 शनिवार

#dwarka #manglaaarti
#ShridwarikadhishmandirOfficial

Here's three movements you might not be using that absolutely needs to be in your program

Number one the adductor machine AKA the good girl machine
You have this whole network of adductor muscles like that longus, brevis, pectineus, gracilis, obturator externus, and the adductor magnus that also does hip extension

The adductors fill out the inner part of your thigh so that you don't end up with a thigh gap because that shit has been out of style for some time. So don't neglect the adductor machine because it's the only way to hit some of those muscles

hip thrust
There's still factions of guys who will bend over for the entire gym and spread their cheeks in an RDL but will say doing hip thrusts are gay
What's gay is not doing thrusts because you're an insecure little man that doesn't know the glutes are the largest muscles in your whole body and that you should def be doing an alpha level s-tier move for them. And that's the thrust

Thrusts are great because they have a high propensity for loading, short learning curve, low injury risk and transfer over to other big moves like the squat and the deadlift. If you're not doing hip thrusts then maybe stop listening to dumb strength coaches who never got out of 1985

calf raises
Most people say that calves are entirely genetic but it's fact that all muscles are entirely genetic and that calves will grow just fine if you stop treating them like yesterdays empty donut box and instead treat them like that girl that's out of your league that you wanna date

Meaning, treat them right and give them the attention they deserve. Train them first in the workout, with a straight leg, hold the stretch for 3-5 seconds and go heavy for 4-8 reps for 2-3 sets two to three times a week. That will take them from low leg asparagus spears to at least something respectable in a pair of shorts

Drop a like and a follow for more tips

30 октября. День памяти жертв политических репрессий.

Я знаю, как страшно неделями не получать писем, не знать, здоров ли твой любимый человек, что с ним происходит. Мечтать о встрече. Мечтать хотя бы услышать голос в трубке.

И я представляю, через что проходят люди, которые сидят в тюрьме. Что для них значит свидание, передача, звонок, письмо. Любая весточка, любой знак, что о тебе помнят, придает им сил.

Сегодня в российских тюрьмах оказались тысячи людей, преследуемых по политическим мотивам. Журналисты, активисты, учителя, врачи — обычные люди, которые выступили против войны. А еще у них есть близкие, которым тоже нелегко — родители, которые ждут своих детей домой, дети, которые растут без пап и мам, мужья и жены, которые годами живут в ожидании.
Алексей всегда говорил о политических заключенных. Даже когда сам оказался в тюрьме, он продолжал думать о других. Писал, поддерживал, призывал не забывать и помогать.

Поэтому сегодня я прошу вас: поддержите политических заключенных.

Напишите письмо. Даже несколько простых слов о том, что вы помните о них, будут значить невероятно много. Помогите их семьям пожертвованиям. Я прикрепляю ссылку в сторис, или скопируйте тут: june12.io (если вы за границей) или zaodno.org (c российских карт). Не думайте, что ваша помощь слишком маленькая или ничего не изменит. Для человека, который месяцами находится в изоляции, она может стать самым важным событием за долгое время.

Давайте поможем.

If you think about it, every day I go to work is Halloween for me!! 😂
HAPPY HALLOWEEN! #trickortreat 🎃👻

Laurine Bergman Payne

@laurinepayne

More posts