TrainWithDuch

L’hiver, c’est là que la saison se joue. ❄️🚵

Rouler au feeling, toujours à la même allure, sans structure : on arrive en mars fatigué, pas plus fort.

Voici les 4 piliers d’une bonne préparation hivernale :

1️⃣ Construis ta base : des sorties longues à allure facile
2️⃣ Travaille ta force : gainage, muscu et côtes à faible cadence
3️⃣ Dose ton intensité : une séance dure par semaine, pas trois
4️⃣ Récupère comme tu t’entraînes : le corps progresse pendant le repos

Ce sont des repères généraux. Ce qui change vraiment les choses, c’est un plan adapté à ton planning, ta forme et tes objectifs.

👉 Je construis ta préparation sur mesure, en VTT, sur route ou en cyclo-cross.

Le lien est en bio : trainwithduch.fr