Instagram story viewer> @adminsmaneh80> Post

ادمین سمانه

@adminsmaneh80

6 days ago

32

14

Posted On: October 14th 2026, 06:17 pm

حمایت لطفا🥹🤍#آدمینی #اکسپلور

Comments (14)

ati.alaeii

21 hours ago

ati.alaeii

😍

zhr_creates

4 days ago

zhr_creates

😍

admin_mousavi_ney

4 days ago

admin_mousavi_ney

👏👏👏

admin.roos__

5 days ago

admin.roos__

موفق باشی🤭

roghaye.designer

5 days ago

roghaye.designer

👏انشالله

texset_maral

6 days ago

texset_maral

🙌🔥

imaraliya.a

6 days ago

imaraliya.a

عالی بود 🤍🫂

nora_daily_

6 days ago

nora_daily_

موفق باشید

sarv_mediia

6 days ago

sarv_mediia

امیدوارم بشی❤️

zovira.admin

6 days ago

zovira.admin

موفق باشی گلم❤️

imarigolii

6 days ago

imarigolii

تو میتونی😍🖇اولین‌لایک‌و کامنت💪

More posts

Comment HOMEGYM, and I’ll send you my complete guide to building a home gym for under $300.

If I were starting from scratch in perimenopause with almost no money to spend on fitness, I’d be VERY particular about where every dollar went.

I’d invest in equipment that helps me build muscle, and build the rest of my routine around free options.

📅 Schedule overloaded? 💰 Budget tight? 🤯 Brain overwhelmed?

I want you to see how simple your starting point can be.

Swipe through for 6 things I’d prioritize, and save slide 12 for a weekly plan you can come back to.

💪 Comment HOMEGYM for my exact shopping list (with links!). 🏃‍♂️ Comment BLUEPRINT for my Cardio & Sprint Cheat Sheet.

If you could only pick ONE habit from this plan to start today, which would it be?

❌ Which would you skip?

Hi, I’m Dr. Stephanie, a chiropractor with over 20 years of experience and host of The Better Podcast who is obsessed with female biomechanics and helping women build dream bodies today that carry them into their 70s with ease. Follow along if you’re bored of diet culture and quick fixes and want the real deal when it comes to strength and longevity.

Always with that body-ody-ody, @theestallion!

اپیزود یازدهم
از فصل چهارم

خبر دارین ویوهاییکه هشت قسمت اول فصل چهارم گرفته ، بعد از فصل اول ، از همه فصلها بیشتر بوده!؟
یعنی تو هشت قسمت ویو دو فصل کامل رو رد کرده

استقبال بینظیر شما خستگی رو از تن هممون به در میکنه🙏
#زن_روز حاصل زحمت‌های یک تیم بزرگه که البته بدون توجه شما هیچ اهمیتی نداره که چقدر همه ما تلاش کردیم
قدردان لطف و مهر و توجه تک تکتون هستیم🙏❤️🧿
و اما اپیزود یازده
سه تا دختر جذاب وارد برنامه شدن
کمند ، ساناز ، مرجان
خوش اومدین دخترهای زیبا❤️
.
.
#شیرین_مقدم #زن_روز
@shimohouseofficial
@shimo_skyland
@shimo1453

UPPDATERAT:
Så kul att det här inlägget har blivit så populärt! Många frågar om kläderna. Kappa och kostym finns länkad i mina höjdpunkter under Länkar/Mode. Sneakers från Autry och scarf från @kueen.se

Ett tips kan vara att kolla bland kommentarerna där jag alltid svarar och din fråga kanske är besvarad😊

Igår hade jag en föreläsning och jag började berätta om det som jag oftast gör och som är det viktigaste ”plagget” i din garderob - självförtroendet eller självkänslan.

Igår var en dag jag kände mig lite extra nöjd med min outfit. Visst känner man sig på lite bättre humör och mer utåtriktad på något sätt när man trivs i sin outfit? Det brukar synas! Och tvärtom, de dagar när man känner ”skav” och inte trivs så tittar man nästan ner och gömmer sig. Kan du känna igen dig.

Tänk att det vi tar på oss kan göra så mycket för självkänslan!

Kostym känner jag mig alltid fin i och extra nöjd när jag hittar fina detaljer från min B-garderob som jag alltid tycker lyfter en outfit.

Kan du känna igen dig?

Jag hoppas att du får en fortsatt fin fredag❤️

DRIVE - The Pretenders

We really put our hearts into this one.

See you at the pit lane 🏎️

On @primevideo October 28th 2026

#drivethepretenders #primevideo #mgmstudios #mercedesamg #pirelli

Gen Z has turned walking into a whole lifestyle, and they’ve even given it a name: walkmaxxing.

For a lot of young people, fitness is less about looks and more about clearing their heads, getting off their phones and building habits they can actually stick to.

It’s social too, with walk clubs becoming a new way to meet friends and even potential partners, and 66% of Gen Z fitness group members said in a 2024 survey that they’d made new friends through one.

Apps like Steppa add another layer, letting users bet on themselves to hit daily step goals and earn cash for staying consistent. The idea is simple: put money into a shared pot, hit your steps every day, and split the winnings with everyone else who makes it to the end.

And whether you win the pot or not, every step still counts toward your health. A 2025 study in The Lancet Public Health found that walking 7,000 steps a day was linked to a 47% lower risk of early mortality compared to 2,000 steps, with no gym membership or special equipment required. #SteppaPartner

#fit #genz #walking