Instagram story viewer> @tamaylee_> Post

Tamay Lee

@tamaylee_

2 days ago

121

8

Posted On: October 14th 2026, 06:43 pm

code ‚tamay‘ @smilodox

Comments (8)

gymtalked

2 days ago

gymtalked

Can you share us this post?

fux.david

2 days ago

fux.david

Adonis sein vater

fitt_empires

2 days ago

fitt_empires

Love it ! please send this post.

fittxmodel

2 days ago

fittxmodel

Send Us This Post ..!

fittxmodel

2 days ago

fittxmodel

Send Us This Post ..!

marcelwsisic

2 days ago

marcelwsisic

Der Leane Boss

More posts

⁨ ⁉️ از رایج‌ترین چیزایی که بین مادران مراجعه‌کننده هست اینه: وزن مامان بالا رفته ولی رشد جنین مطلوب نیست.

⁉️ چرا؟ چون رشد جنین به حجم غذای مادر وابسته نیست!

نوع خوراکی، تعداد دفعات خوردن، ترکیب وعده‌ها و بعضی اشتباهات رایج تغذیه‌ای می‌تونن تفاوت بزرگی ایجاد کنن..

😊 سه ماهه سوم بارداری اوج وزن گیری جنین هست ‌و مادرم هم داره بیشترین وزن رو میگیره، اگه میخوای خودت چاق نشی، ولی جنینت تپلی بشه… باید یک رژیم غذایی سالم و پرپروتئین در سه ماهه سوم ( هفته ۲۸ به بعد بارداری) داشته باشی….

✅ این غذاهای پروتئینی گزینه خوبی هستند:

1️⃣ ماست رو یونانی یا ایسلندی بخورید.
2️⃣ روزانه یک عدد بلال یا ذرت مصرف کنید.
3️⃣ روزی یک وعده سالاد حبوبات بخورید.
4️⃣ ماش پلو یا عدس پلو با گوشت بخورید.
5️⃣ ساندویچ فلافل خانگی با روغن کم بخورید.
6️⃣ کوکو عدس یا اسفناج بخورید.
7️⃣ فرنی با آرد برنج و پودر مغزجات بخورید.
8️⃣از کینوا پخته داخل سالاد ها اضافه کنید.
9️⃣ روزانه سه عدد گردو مصرف کنید.

مابقی غذاها هم داخل رژیم های سه ماهه سوم بارداری بهتون گفتم….

✅ و اما رژیم های سه ماهه سوم بارداری اومادایت:

✔️ اگر میخواهید برنامه غذایی برای وزن گیری جنین داشته باشید بدون چاق شدن خودت…..

✔️ اگر میخواهید برنامه غذایی یک هفته قبل و یک هفته بعد از زایمان ( طبیعی یا سزارین) را داشته باشید…

🔔کلمه «سوم» را کامنت کن تا شرایط دریافت رژیم برات ارسال بشه.

Jai Mata Di 🙏🏻🚩
@battremobility ❤️⚡
BattRE family, here we go again! 🧿✨
Hoping for Mata Rani’s blessings. 🙏🏻
#LOEVfor9 #DontBeFuelish

My very first Cantonese video 🫣 maybe more to come?

#cantonese #explore #trending #learncantonese #learninglanguages

जौनपुर स्थित वीर बहादुर सिंह पूर्वांचल विश्वविद्यालय में भाई अभिषेक सिंह (पूर्व आई. ए. एस.) द्वारा आयोजित जौनपुर प्रीमियर लीग क्रिकेट प्रतियोगिता में उपस्थित रहा।
इस अवसर पर अनुज बृजेश सिंह प्रिंशु (विधान परिषद सदस्य) भी मौजूद रहे।

खेल युवाओं में अनुशासन, नेतृत्व और टीम भावना का संचार करता है। देश की असली ताकत हमारी युवा शक्ति ही है। ऐसे में हमारे यहाँ के युवा प्रतिभाओं को आगे बढ़ते देखना उत्साहजनक है।

#jaunpurpremierleague #युवा_शक्ति #जौनपुर

From January 10th 2026. the greatest album of all time out on Friday ❤️‍🩹

The trade in drugs is surging in Iraqi Kurdistan, fuelled by demand in Europe and war in the Middle East, as authorities are battling to keep up. ⁠
⁠
Sky’s Dominic Waghorn travelled with Colonel Erfan and his night patrol team to understand how Europe’s drug corridor operates.⁠
⁠
#SkyNews #Kurdistan