Instagram story viewer> @sscomunicacionesrd> Post

SS Comunicaciones

@sscomunicacionesrd

3 days ago

Posted On: October 14th 2026, 07:01 pm

El cambio de implantes, @drulerio .

🎥 Mira el video completo en el canal de YouTube Dr Jairo Ulerio y conoce cuándo realmente es necesario cambiar tus implantes.

Comments (1)

3 days ago

sandysavinon

🙌👏👏

Ahhh it’s pumpkin picking season🎃⭐️💋🍂🤎🍁☕️😚 @myaccessorieslondon

❤️💙🥇🇪🇺 La Team of the Week avec @vitinha ! 🇵🇹💫

🏅 Chicagoooo Marathon ‘26 @niketraining @nikerunning

𝐚𝐧𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐨𝐧𝐞 𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐨𝐤𝐬

it’s inspiring to see ordinary people do extraordinary things

🎭
for some it’s their 1st marathon
others their 30th
some take it serious
others for the vibes
some meet their goals
others don’t and vow to try again

⚖️⚖️⚖️⚖️
some are presented with genetic gifts given from on high, others presented with adversity they’ve accepted and consider it anything but, turning into gifts of their own as seeing amputees, veterans, visually impaired with guides, and more on the course is enough to make a grown man smile and cry in respect

the point is, 50,000+ people woke up and decided to try and do something “extra”ordinary in Chicago, big respect. I was glad to be among them

the point of the marathon is not the running, it’s that it gives a very evident example of what happens if you decide to just methodically approach a challenge and the persistence of your human spirit and people celebrating that

and in the right context + preparation you can often do things you otherwise think you couldn’t

so the point is not to run 26.2 miles, especially if running isnt your thing. The point is to find your own “marathons” or “races” in this weird journey of life that even if the longevity bros try to convince you otherwise will have its own finish line

and perhaps along the way you can have some smiles in between the grimaces and remind yourself you’re capable than more you’ve previously imagined

🖤 KEEP PUSHIN’ 🖤
🏁🏴‍☠️🏁🏴‍☠️🏁

photos c/o @isojordin @carlnard

🍂 КАК НЕ УЙТИ В ОСЕННИЙ РЕЖИМ «МЕНЯ НЕ ТРОГАТЬ»?
⠀
Меньше солнца, больше усталости, вечное желание лежать под пледом и отменить все планы.
Знакомо? 🙃
⠀
Осенью нашему организму действительно может требоваться больше поддержки. И начинать стоит не с очередной чашки кофе, а с базовых вещей 👇🏻
⠀
1. 🍳 Ешьте, а не просто перекусывайте
Регулярное питание помогает поддерживать энергию и не проваливаться в состояние «я устала, я голодна и ненавижу весь мир».
В каждом основном приёме пищи — белок, сложные углеводы, полезные жиры и овощи.
⠀
2. 🐟 Не забывайте про омега-3
Жирная рыба, грецкие орехи, семена льна и чиа — источники полезных жиров, необходимых для нормальной работы организма.
Но важно: никакой продукт сам по себе не является лечением депрессии.
⠀
3. ☀️ Ловите дневной свет
Даже 20–30 минут на улице в светлое время суток могут помочь поддерживать циркадные ритмы и режим сна.
Не ждите идеальной погоды. Пасмурно — не значит бесполезно!
⠀
4. 💤 Перестаньте героически недосыпать
Сон — не роскошь и не награда за продуктивность.
Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, а вечером уменьшать количество яркого света и информационного шума.
⠀
5. 🩸 Проверьте дефициты, а не назначайте себе всё подряд
Железо, витамин B12 и другие нутриенты важны для нормального самочувствия.
Витамин D тоже заслуживает внимания, особенно при низком уровне солнечного воздействия. Но добавки лучше подбирать с учётом показаний, питания и рекомендаций врача.
⠀
6. 🚶‍♀️ Двигайтесь без насилия над собой
Необязательно покупать абонемент в зал и обещать себе новую жизнь с понедельника.
Прогулка, растяжка, танцы на кухне — уже лучше, чем требовать от себя невозможного.
⠀
7. 🤍 Не изолируйтесь
Иногда отдых действительно нужен, но регулярный контакт с близкими и приятные занятия помогают поддерживать эмоциональное состояние.
⠀
✨ Мой главный принцип как нутрициолога:
не пытайтесь заставить себя «быть счастливой». Создайте условия, в которых организму будет легче справляться с нагрузкой.
⠀
А что у вас первым меняется с наступлением холодов: сон, аппетит или настроение?

*на мне майка со встроенным бюстом от faberlic — это воплощение повседневного комфорта

⁨ ⁨ خواهر نازنینم.
کاش هیچوقت چنین چیزی مجبور نبودم بنویسم
کاش الان نزدیکت بودم
هروقت ناراحت میشدم میومدم پیشت کلی امید میدادی
انگیزه میدادی
کلی از ایده هام برات میگفتم
قرار بود باهم‌ کار کنیم
قرار بود پناه ببینی..
قرار بود امسال یه دسته گل قشنگ‌برای تولدم‌بزنیم
میگفتی دوست داری بیای تهران گفتیم باهم پروژه میگیریم میایم
😔🖤خواهر همیشه لبخند به لبم که همیشه غمت پنهون کردی
گل قشنگ ترین خاطرات زندگی من تو ساختی
دوست دارم
امیدوارم روحت در آرامش باشه
مطمینم هرجای که هستی کنارت قشنگ ترین گلهاست
تا همیشه قشنگ ترین و بهترین ملوگل این شهر خودتی تو قلب ما…
@melo_gol_ 🖤
#پریسای_عزیزم🖤⁩#رفیق⁩#ملوگل

so sure of themselves, huh #minneapolis #gayinsta #over40

SS Comunicaciones

@sscomunicacionesrd

sandysavinon

More posts