Jan Massó | Nutricionista y entrenador

Si hay algo que suelo ver en los entrenamientos de pierna, es que muchas veces falta intensidad.

Son sesiones exigentes y fáciles de hacer a medias, pero precisamente por eso también son de las que más te hacen crecer, y no solo físicamente.

Ahí está parte de su valor.

Y no, no se trata de acabar destrozado por acabarlo, sino de entrenar con intención, mantener la calidad de las series y saber mantener un nivel de exigencia adecuado durante toda la sesión sin descuidar el resto de variables.

Por eso, las sesiones que más cuestan no deberían verse como un entrenamiento más, sino como una oportunidad para seguir mejorando en todos los sentidos.

👇 Sesión, orden y series

2x Gemelo
2x Aducciones (ejecución y carga externa adaptadas a las molestias articulares)
2x Sentadilla pendular
2x Prensa 35°
2x Femoral tumbado
2x Extensiones unilaterales
3x SLDL
2x Hip thrust
2x Abducciones
2x Crunch abdominal

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