Nutriologa Liliana Zambrano

¿Cómo combinar fuerza + running? 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

No necesitas entrenar más, necesitas entrenar con estrategia.

3 claves para combinar ambas disciplinas:

1. Prioriza la fuerza: te ayuda a desarrollar masa muscular y mejorar tu rendimiento.
2. Corre con intención: combina rodajes suaves en zona 2 con sesiones de mayor intensidad según tu objetivo.
3. Respeta la recuperación: descansar también es parte del progreso y ayuda a reducir el riesgo de lesiones.

La clave está en distribuir tus entrenamientos, controlar la intensidad y adaptar la carga a tu recuperación.

Recuerda: no todos los días tienes que dar el 100 %.
La constancia y la planificación hacen la diferencia.

Guarda este post para organizar mejor tu semana de entrenamiento.

#running #entrenamientodepesas #fuerzayrunning #nutricion