Comunidad de Mujeres trasplantadas

💪🏼 ¿Cómo saber si la intensidad a la que estás entrenando es la adecuada?

Cuando hacemos ejercicio físico, no solo importa qué hacemos o cuánto tiempo dedicamos. También es fundamental conocer el esfuerzo que supone para nuestro cuerpo.

👩🏼‍⚕️ Seguimos hablando de ejercicio y salud con la Dra. Raquel Blasco, especialista en Medicina Deportiva, que nos explica cómo utilizar la escala de Borg, una herramienta sencilla para valorar nuestra percepción del esfuerzo durante el ejercicio.

📊 En su versión de 0 a 10, esta escala nos permite expresar cómo de exigente sentimos una actividad, desde la ausencia de esfuerzo hasta un esfuerzo máximo.

Y aquí viene algo importante: entrenar más fuerte no siempre significa entrenar mejor.

La Dra. Blasco nos habla de trabajar en torno a un esfuerzo percibido de 6-7 sobre 10, una intensidad que puede resultar adecuada para determinados objetivos y personas, pero que siempre debe ajustarse a las capacidades y circunstancias individuales.

🩺 En mujeres trasplantadas o con enfermedades crónicas, aprender a reconocer y regular el esfuerzo resulta especialmente interesante para adaptar el entrenamiento a cada situación clínica.

Porque el objetivo no es terminar cada sesión al límite de nuestras posibilidades, sino encontrar la intensidad que nos permita entrenar de forma eficaz, segura y adaptada a nuestras necesidades.

💜 Si eres mujer trasplantada o estás en lista de espera y quieres conocer mejor cómo adaptar el ejercicio físico a tu situación y cuidar tu salud a través del movimiento, puedes acceder al Grupo de Mujeres Trasplantadas.

🔗 Tienes el enlace de acceso en nuestra bio.

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