Zutaten für ca 5 Gläser
▫️300 g zarte Haferflocken
▫️500 g Naturjoghurt (pasteurisiert)
▫️500 ml Milch oder ungesüßter Pflanzendrink
▫️150 g gehackte Nüsse oder Mandeln (optional)
▫️2 EL Zitronensaft (optional, für frische Äpfel)
▫️5 kleine Äpfel (je 1 frisch pro Portion)
nach Geschmack Zimt, etwas Honig oder Ahornsirup
Zubereitung
1. Fünf saubere, gut trockene Gläser mit Deckel bereitstellen.
2. Haferflocken, Joghurt, Milch und nach Wunsch Zimt verrühren. Die Masse auf fünf Gläser verteilen.
3. Gläser sofort verschließen und direkt in den Kühlschrank stellen. Mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, quellen lassen.
4. Zum Frühstück einen Apfel frisch raspeln oder klein schneiden, mit etwas Zitronensaft vermengen und unter ein Glas rühren.
Nach Wunsch Nüsse und Süße ergänzen - ganz nach eurem Geschmack ☺️
Bei mir halten die vorbereiteten Gläser dann bis zu 8 Tage, für mich perfektes Meal Prep für einen entspannten und gesunden Start in den Tag!
Vroni ♥️
5 hours agosarina.schifferer
Einfach super. Ich bin mit meinem Over Night Oat unterwegs. Doch jetzt darf mal eine andere Variante Over Night her. Super ,❤️ Dank dafür. Hast noch mehr gesunde Frühstücks optionen parat? Das wäre super. Nochmals ❤️Dank. Liebe Grüße aus dem Unterallgäu, Sarina
6 hours agokerstin.klein.photography
Muss man die Gläser davor mit kochendem Wasser ausspülen? Bin völlig überfragt. Oder reicht die gute alte Spülmaschine? Also bevor ich das Müsli rein mache meine ich
a day agopennylane_1204
Ich glaube Vroni bereitet die Portionen für ihr Frühstück aktuell zu. Deshalb mischt sie das Obst gleich mit rein. Im Text steht: je 1 Apfel frisch raspeln pro Portion). Zum Frühstück frisch raspeln und mit etwas Zitronensaft unter (in) ein Glas rühren. Ich musste auch mehrmals schauen und lesen.
a day agosteffimaier_
Ich mach es tatsächlich auch so lange auf Vorrat und wegen Gärung hatte ich noch nie Probleme. Super variabel. Ich mach 200g Hafer, 30 g Nüsse und was mir sonst noch so einfällt (bissl Flohsamen, Chia, Hanf ...was mir Grad einfällt)
2 days agop._hinz
Mega Dankeschön 🙏 irgendwann komme ich bei euch zum Frühstücken vorbei. Vorher wüsste ich so gerne noch, wo du deine Haar Ständern kaufst und falls du sie selber machst, ob du eine Anleitung hast
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