Speichernswert

🦠 **Präbiotika oder Probiotika: Kennst du den Unterschied?** 🌿

🥦 **Präbiotika** sind Nahrung für deine guten Darmbakterien. Sie stecken zum Beispiel in Zwiebeln, Knoblauch, Haferflocken und Chicorée.

🥛 **Probiotika** sind lebende Mikroorganismen, die deine Darmflora unterstützen können. Du findest sie beispielsweise in Joghurt mit lebenden Kulturen, Kefir und nicht pasteurisiertem Sauerkraut.

💚 **Gut zu wissen:** Nicht jedes fermentierte Lebensmittel enthält noch lebende Kulturen. Verarbeitung und Erhitzung spielen eine wichtige Rolle!

✨ Eine abwechslungsreiche, ballaststoffreiche Ernährung unterstützt deine Darmgesundheit.

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