마인드앤가든| 박정원 | 자존감전문•멘탈밸런스

내 경계 지키며 거절하는 방법 4가지

1. 바로 대답하지 않기
“생각해보고 다시 말해줄게.”
→ 미안한 마음 때문에 얼떨결에 승낙하지 않기

2. 상대의 감정과 내 책임을 구분하기
“네가 서운할 수는 있지만, 내가 꼭 들어줘야 하는 건 아니야.”
→ 상대의 실망까지 내가 책임지지 않기

3. 내가 감당할 수 있는 만큼만 하기
“이번에는 어렵지만, 여기까지는 도와줄 수 있어.”
→ 상대를 위해 뭐든 희생하지 않기

4. 가능한 다른 방법 찾아보기
“내가 직접 해주기는 어렵지만, 다른 방법은 같이 찾아볼게.”
→ 대안책 함께 찾아주기

그리고 거절하기 전, 스스로에게..
“이 부탁을 지금 들어주지 않으면 정말 관계가 끝나는 걸까?”
문답해보세요.

거절은 상대를 버리는 게 아니라
이 관계를 버리지 않기 위한 선택일 수 있습니다.

💕[마음 위에 올라 그 마음을 바라보다]
URL litt.ly/mindoreum.com

#자존감#대인관계#심리상담