올바로필라테스 대치점 |대치필라테스 한티역필라테스

안녕하세요 💙올바로필라테스 대치점💙입니다🤗

🦢 Pilates Swan – Foam Roller Variation

폼롤러를 활용한 어깨 움직임부터 척추 신전까지!
굳어 있는 상체를 부드럽게 움직이고 등과 코어를 함께 활성화하는 스완 동작입니다✨

💙운동 효과

✔️ 어깨 가동성 향상
어깨의 움직임을 부드럽게 하고 상체의 가동 범위를 넓혀줘요.

✔️ 흉추 및 척추 가동성 향상
등 부분의 신전 움직임을 연습하며 척추의 유연성을 높여줘요.

✔️ 등 근육 및 척추 신전근 강화
상체를 들어 올리는 과정에서 등과 척추 주변 근육을 활성화해요.

✔️ 코어 안정성 향상
복부의 조절력을 기르며 허리에 과도한 부담이 가지 않도록 몸통의 안정성을 높여줘요.

💙이런 분들께 추천해요

▫️ 장시간 앉아서 생활하시는 분
▫️ 등이 굽고 어깨가 앞으로 말리기 쉬운 분
▫️ 어깨와 등 주변이 뻣뻣하게 느껴지는 분
▫️ 척추의 신전 움직임을 개선하고 싶은 분
▫️ 등 근육과 코어를 함께 강화하고 싶은 분

작은 어깨 움직임부터 시작해 척추를 길게 연결하는 스완 플로우🦢

💙올바로필라테스 대치점💙에서 함께 꾸준한 운동을 통해 건강하고 균형 잡힌 건강한 몸을 만들어 봐요!