Instagram story viewer> @nox_aachen> Post
Club Nox Aachen(nox_aachen)'s profile avatar

Club Nox Aachen

@nox_aachen

13 days ago
Download
0
Posted On: October 21st 2026, 07:30 am
DONNERSTAG = BIERBACHELOR 🍻

More posts

واقعا شوکه میشی😱😱 اگه با هرکدوم از موارد داخل ویدیو درگیر بودی عدد « ۱۱ » رو بفرست تا بتونم راهنماییت کنم👇 @azki_fit پیج رو فــا./للو داشته باش تا راهکار در//مــان برات ارسال بشه و سریع برو دایـر‌./ککتتو چک کن👇
More of this @usc and @ucla this weekend
ידעתם שרע"ם לא פרסמה מצע רשמי חדש ומלא לבחירות הנוכחיות? המממ... מעניין למה. אז הנה רמז קטן: חמישה סעיפים מהעמדות ההיסטוריות של רע"ם, שמופיעות במכון הישראלי לדמוקרטיה גם היום, בשנת 2026: 1. הקמת מדינה פלסטינית שבירתה ירושלים. (הבנתם את הסעיף הזה? ירושלים כן ) 2. סיום הכיבוש הישראלי. (מבחינתם, כל ישראל כבושה, כן?) 3. פינוי ההתנחלויות. (זה לא גירוש של חצי מיליון איש מבתיהם? הרי מבחינתם כולנו מתנחלים.) 4. הכרה בזכות השיבה של הפליטים הפלסטינים. (לתת זכות שיבה ל־12 מיליון פלסטינים) 5. שחרור האסירים הפלסטינים. (״אסירים פלסטינים״, איזו מילה יפה. מדובר על מחבלים שרצחו נשים וילדים.) תענוג דו קיום מקסים ועכשיו לפרט נוסף שכדאי לשים אליו לב: יואב סגלוביץ', ניצב בדימוס במשטרת ישראל, נמצא במקום השני ברשימת רע"ם! תבינו את האבסורד: במצע ההיסטורי של המפלגה מופיעה דרישה לשחרור רוצחים!!, ובמקום השני ברשימתה יושב ניצב לשעבר במשטרה! 🤦🏻 ולכן אני מפנה למנסור עבאס ולסגלוביץ' שאלה אחת פשוטה: האם אתם עדיין עומדים מאחורי חמש הדרישות האלה? אולי כדי שמישהו יסביר לאט לאט לאידיוטים השימושיים מ0מאל, שמעדיפים להתאבד ובלבד שביבי לא יחזור לשלטון מה זה אומר ממשלה כזאת .
لا وعيونك 😉
your abs aren’t growing? save this ↓ One of the biggest things that changed my physique was learning to train my core with intention instead of just doing endless ab workouts I saved online ABS vs. CORE — what’s the difference? 1. ABS = definition + muscle development Your rectus abdominis is the 6 pack muscle. To develop it, train it like any other muscle with weights!! Use controlled reps, progressive overload, and consistency!! • Cable crunches • Reverse crunches • Hanging knee raises 2. CORE = stability + control Your core includes your abs, obliques, transverse abdominis, diaphragm, and deeper stabilizing muscles. It helps you brace, control your pelvis and rib cage, and transfer force during lifts. • Dead bugs • Planks • Pallof presses • 90/90 breathing + bracing drills 3. HOW TO ACTUALLY ACTIVATE YOUR CORE ✨ Exhale gently before bracing to help bring your ribs over your pelvis. ✨ Brace all the way around your midsection this is called 360 breathing ! Feel your whole ribcage expand 360° tension, not just sucking in your stomach. ✨ Keep your ribs stacked over your pelvis instead of letting your lower back arch and ribs flare. 4. STOP CONFUSING A BURN WITH EFFECTIVE TRAINING Feeling your abs burn doesn’t automatically mean you’re training them well. Focus on control, full range of motion, tension, and gradually making exercises more challenging. 5. REMEMBER Visible abs depend on muscle development, body fat distribution, genetics, and other individual factors. You can’t spot-reduce belly fat with ab workouts!!! Save this for your next ab day ^_^
Winning means being willing to fail more times than most people are willing to try. Don’t be afraid to take the losses. Be afraid of playing it safe and never giving yourself a shot.
back to up