Annika Ernst | Acting | Fitness | Wellbeing

Meine top 3 Übungen für starke Schultern und einen schönen Rücken 💪💪💪

Diese drei Übungen mach ich jede Woche! Sie trainieren unterschiedliche Bereiche der Schulter- und Rückenmuskulatur und können auch dabei helfen, den Oberkörper zu stabilisieren und eine aufrechte Haltung zu unterstützen. Toll, oder?☺️

Alles, was ihr für diese Übungen braucht, sind zwei Kurzhanteln.

Meine Trainingsgewichte (je Hantel):
💪 Seitheben: 4 kg
💪 Reverse Flys: 4 kg
💪 Rudern: 10 kg

Aber: Das sind meine Gewichte, nicht eure! Welche Gewichte für euch passen, hängt unter anderem von eurem Trainingsstand ab. Wählt sie so, dass die letzten Wiederholungen anstrengend werden, ihr die Übungen aber noch sauber und kontrolliert ausführen könnt.

💾 Speichert euch das Video gerne ab, wenn ihr die drei Übungen beim nächsten Training ausprobieren möchtet.

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