Ivyfit Lab | Allenamento post partum

Hai la diastasi e non sai da dove
ricominciare ad allenare l’addome? 🤍

Il plank non deve essere il primo passo🙌

Gradualmente potrà trovare spazio nel tuo percorso,
con una variante e una progressione adatte a te.

In questo video ti mostro tre proposte per lavorare sul controllo del core:

▫️ Dead bug cross taps
▫️ Scissors con palla sotto il sacro
▫️ Heel taps to press

Non sono tre esercizi automaticamente adatti a tutte.

Cerca un’esecuzione in cui riesci a respirare,
sentire l’addome attivo e controllare il bacino,
senza dolore o sensazione di peso al pavimento pelvico.

Se fai fatica a mantenere questo controllo, riduci l’ampiezza del movimento o scegli una variante più semplice.

Nel recupero della diastasi conta un percorso progressivo, costruito sul tuo punto di partenza.

🚀Salva il reel per ricordarti cosa osservare quando ti alleni

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