Sara Marilyn Jesus

Em Marrocos, encontrei um hábito que já faz parte do meu dia a dia! 🇲🇦✨

Tenho adorado ver tantos espaços com almofadas e mesas baixas, onde as pessoas se sentam perto do chão. Que bom encontrar aqui esta forma de estar! 🤍

Eu própria procuro sentar-me no chão diariamente, mudar de posição e trazer mais movimento para os meus dias. E esta viagem fez-me pensar em como, muitas vezes, passamos a vida sentados em cadeiras e sofás.

Sentamo-nos para tomar o pequeno-almoço, no carro, no trabalho, às refeições e depois no sofá… Quando damos conta, passámos quase o dia inteiro sentados! 🪑

O nosso corpo precisa de movimento. Quando permanecemos muito tempo na mesma posição, podemos sentir rigidez ou desconforto nas costas, nas ancas, no pescoço e nos ombros.

Além disso, uma meta-análise publicada na revista The Lancet, que reuniu dados de mais de um milhão de pessoas, associou muitas horas sentado a um maior risco de mortalidade, sobretudo nas pessoas menos ativas. Os investigadores observaram também que níveis elevados de atividade física atenuavam essa associação. 📚

Mesmo que treines, procura trazer movimento para o resto do dia. Pequenos gestos contam! 🙌

🌿 Levanta-te regularmente e dá alguns passos.
🌿 Muda de posição ao longo do dia.
🌿 Experimenta sentar-te no chão com almofadas, se for confortável para ti.
🌿 Caminha enquanto falas ao telefone.
🌿 Faz pausas para te alongares e movimentares.

Não precisamos de deixar de usar cadeiras ou sofás. O convite é ganharmos consciência dos nossos hábitos e encontrarmos mais oportunidades para nos mexermos. ✨

🌴 E se dedicasses um fim de semana a cuidar de ti, a movimentar o corpo e a reconectar-te com a tua saúde?

Nos próximos retiros em Angola, vamos viver dias de movimento, natureza, alimentação nutritiva, partilha e experiências inesquecíveis! 💛

📍 Resort Casa da Praia, Ramiros, Luanda
📅 20 a 22 de novembro
📅 4 a 6 de dezembro

Queres juntar-te a nós? Escreve RETIRO nos comentários ou envia-me uma mensagem e eu envio-te todas as informações! 🙌