Sam's Trip Sport 🇫🇷🇹🇳- Coach sportive

Le gainage, c’est pas « juste des abdos »
C’est la base de TOUT ce que tu fais : marcher, courir, porter tes courses, soulever ton enfant, lancer un wall ball…
✅ Il protège ton dos
✅ Il améliore ta posture
✅ Il transmet la force entre le haut et le bas du corps
✅ Il te rend plus stable et plus efficace dans tous tes sports
Ma routine du jour :
1️⃣ Russian twist avec poids de 5kg
2️⃣ Planche latérale
3️⃣ Planche
4️⃣ Et pour finir : wall balls 🔥
👉 Et toi, tu tiens combien de temps en planche ? Dis-le-moi en commentaire!

📌 Enregistre ce Reel pour ta prochaine séance !
#gainage #core #abdos #sportmotivation #renforcementmusculaire