Minas do Ser | Salete Figueredo - YOGA

Você chega ao fim do dia exausta, mas, mesmo assim, não consegue ter uma boa noite de sono? Acorda várias vezes durante a noite e, pela manhã, sente que não descansou de verdade?

As tensões que acumulamos durante o dia também podem dificultar o relaxamento.

Ensino duas posturas simples de Yoga que ajudam a soltar a musculatura, aliviar as tensões e preparar o corpo para uma noite de sono mais tranquila e restauradora.

Experimente criar um pequeno ritual antes de dormir: não use o celular nas duas horas antes de dormir, desligue a televisão mais cedo, evite barulhos e estímulos intensos e, pratique essas duas posturas com calma e se possível, leia ao menos 10 minutos de um bom livro.

Dormir bem também é uma forma de cuidar de você, crie uma rotina de cuidado e saúde. É durante o sono que nosso corpo realiza processos essenciais de recuperação física e mental.

Salve este vídeo e experimente incluir essas práticas na sua rotina noturna. 🌙

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