Instagram story viewer> @minasdoser> Posts

Minas do Ser | Salete Figueredo - YOGA

@minasdoser

701

followers

82

following

Yoga terapêutico para homens e mulheres 40+
Pausas possíveis para desacelerar, voltar ao corpo e recuperar eixo
Laya Yoga Hatha Yoga
BH | MG + online

POSTS STORIES REELS

Você passa horas sem sair da cadeira?

O relógio até pode avisar para levantar, mas, no meio da rotina, a gente deixa para depois. Quando percebe, o expediente acabou e você quase não fez uma pausa.

Vamos fazer uma pausa agora? Use a própria cadeira para movimentar a coluna e as pernas, acompanhando a respiração. Faça comigo, sem pressa e respeitando o seu limite.

Salve este vídeo para fazer a sequência numa pausa do seu dia. by @minasdoser

Você chega ao fim do dia exausta, mas, mesmo assim, não consegue ter uma boa noite de sono? Acorda várias vezes durante a noite e, pela manhã, sente que não descansou de verdade?

As tensões que acumulamos durante o dia também podem dificultar o relaxamento.

Ensino duas posturas simples de Yoga que ajudam a soltar a musculatura, aliviar as tensões e preparar o corpo para uma noite de sono mais tranquila e restauradora.

Experimente criar um pequeno ritual antes de dormir: não use o celular nas duas horas antes de dormir, desligue a televisão mais cedo, evite barulhos e estímulos intensos e, pratique essas duas posturas com calma e se possível, leia ao menos 10 minutos de um bom livro.

Dormir bem também é uma forma de cuidar de você, crie uma rotina de cuidado e saúde. É durante o sono que nosso corpo realiza processos essenciais de recuperação física e mental.

Salve este vídeo e experimente incluir essas práticas na sua rotina noturna. 🌙

#MinasDoSer #MinasInternas #YogaNaVidaReal by @minasdoser

Você já se sentiu exausta de coisas que ainda nem aconteceram?

A conversa difícil que você precisa ter. As responsabilidades de amanhã. O medo de não dar conta de tudo.

O corpo tenta descansar, mas a mente continua ensaiando a vida.

E existe uma diferença importante entre se preparar para o futuro e viver constantemente preocupada com ele.

No Yoga, cultivamos a presença não para fugir das responsabilidades, mas para aprender a reconhecer o que realmente precisa da nossa atenção agora.

Porque nem tudo o que preocupa você hoje precisa ser resolvido hoje.

Essa reflexão fez você lembrar de alguém? Compartilhe. Às vezes, outra pessoa também precisa ler isso.

#MinasDoSer #MinasInternas #presençapossível by @minasdoser

Expectativa x realidade: será que o Yoga precisa ser tão perfeito quanto parece nas redes?

Às vezes, o que vemos nas redes sociais cria expectativas que acabam trazendo ansiedade e frustração.
E o Yoga, que deveria ser um momento de cuidado, vira motivo de cobrança.

Mas a prática não exige posturas perfeitas. Existem adaptações que respeitam seu corpo, seus limites e seu momento.

Seu caminho não precisa ser igual ao de ninguém.
Valorize cada etapa e perceba sua evolução, sem pressa e sem comparações.

Me Siga para mais Dicas. Namastê 🙏 by @minasdoser

Tem dias em que parece que não cabe mais nada dentro da gente.
Pensamentos, preocupações, cobranças…

E se, em vez de tentar dar conta de tudo, você começasse simplesmente esvaziando?

Solta o ar. Solta os ombros.
Solta um pouco dessa pressa.

O mundo lá fora pode continuar igual. Mas a forma como você se sente diante dele pode mudar.

💚 Se você também anda precisando de uma pausa, curta este vídeo e siga o Minas do Ser.

Tem mais momentos de cuidado e bem-estar por aqui. by @minasdoser

Parte 2 da nossa conversa com Alessandra Bertinatto, a Lec. 🌿

Desta vez, ela conta como diferentes conhecimentos foram se encontrando ao longo da sua trajetória até dar origem à Lec Terapia, uma leitura que integra corpo, emoções e cuidado.

Yoga, fisioterapia, medicina chinesa, Reiki e osteopatia fazem parte desse caminho.

Assista à Parte 2 e acompanhe essa conversa com a gente.

#MinasDoSer #YogaComConsciência #ConsciênciaCorporal by @minasdoser

Neste Dia dos Professores, nossa homenagem atravessa o tempo. 🤍

Essas fotografias de aulas de Yoga, registradas nas décadas de 1950 e 1960, nos fazem lembrar de algo que permanece vivo: a troca de conhecimento entre quem ensina e quem aprende.

Em agosto, durante nossa formação em Laya Yoga, vivemos isso de perto. Todos os participantes eram professores e, naquele momento, também alunos.

Porque ensinar também nos convida a continuar estudando, escutando e descobrindo.

Que a experiência de ensinar nunca nos afaste da alegria de aprender.

Feliz Dia dos Professores!

📷 Fotografias históricas: LIFE. Créditos dos fotógrafos identificados nas imagens.

#MinasDoSer #DiaDosProfessores #HistoriaDoYoga by @minasdoser

Parte 1 Live Minas do Ser com Alessandra Bertinatto.

Na conversa, falamos sobre Yoga, fisioterapia, osteopatia, consciência corporal e práticas integrativas, sempre a partir de um olhar mais amplo sobre o corpo e o cuidado.

Uma troca rica para quem pratica, ensina ou trabalha cuidando de pessoas.

Assista à live completa e conte nos comentários o que mais chamou sua atenção.

#MinasDoSer #YogaComConsciência #ConsciênciaCorporal by @minasdoser

O dia acabou, mas você continua repassando conversas, tarefas e tudo o que ficou para amanhã?

Antes de dormir hoje, experimente fazer uma pausa.

Na foto, estou em Balasana, a postura da criança. Ela alonga suavemente as costas e a região dos quadris e convida a um momento de descanso e atenção à respiração.

Comece com a mobilidade que você tem hoje, respeitando seu conforto. Cada corpo encontra seu jeito de praticar, e você não precisa reproduzir exatamente a posição da foto.

Como fazer:
• Ajoelhe-se e leve o quadril em direção aos calcanhares, inclinando o tronco à frente, sem forçar.
• Apoie a testa confortavelmente; uma almofada pode ajudar. Deixe os braços descansarem ao lado do corpo.
• Respire com tranquilidade, sem prender nem forçar o ar.
• Para sair, apoie as mãos no chão e levante o tronco devagar.

A respiração lenta e confortável pode favorecer a resposta de relaxamento do organismo, da qual o nervo vago participa.

Permita-se sentir o corpo e perceber a respiração. Se surgirem pensamentos, acolha-os sem se cobrar. Deixe que passem e, com gentileza, volte sua atenção à respiração. Você não precisa esvaziar a mente nem resolver tudo agora.

Seu corpo. Seu ritmo. Seu limite. Seu momento.

Salve para lembrar dessa pausa à noite. Se precisar de uma adaptação, fale comigo. 🌿 by @minasdoser

O Laya Yoga nos convida a diminuir os estímulos, aprofundar a percepção e experimentar o silêncio de uma forma que nem sempre encontramos na rotina.

É uma prática voltada à interiorização, que utiliza recursos como respiração, relaxamento, concentração, mantras e silêncio para conduzir a mente a um estado de maior quietude.

Na prática, pode favorecer o relaxamento profundo, a redução da agitação mental, a percepção do corpo e uma sensação maior de presença e equilíbrio interno.

Para quem vive com a mente acelerada, excesso de estímulos e dificuldade de realmente desacelerar, o Laya Yoga pode ser um caminho de retorno ao próprio centro.

Você já conhecia essa prática?

#MinasDoSer #LayaYoga #MenteAcelerada by @minasdoser

Como é uma sessão de Lecterapia by @minasdoser

No meu trabalho, Hatha Yoga e Laya Yoga não aparecem como caminhos que competem entre si. Pelo contrário: eles podem se complementar.

O Hatha traz o trabalho corporal, os asanas, a respiração e a percepção mais consciente do corpo.

O Laya aprofunda a interiorização, a entrega, o relaxamento e a dimensão mais sutil da prática.

Quando essas abordagens são organizadas com intenção, a aula deixa de trabalhar apenas uma camada.

O corpo físico participa.
A respiração organiza.
A energia é percebida.
A mente vai encontrando outro ritmo.
E o relaxamento ajuda a integrar a experiência.

Por isso, para mim, misturar diferentes linhas de Yoga não significa juntar técnicas aleatoriamente.

Significa compreender o que cada prática oferece e criar uma condução coerente, respeitando o momento, o corpo e as necessidades de quem está praticando.

É também por isso que eu não vejo o Yoga apenas como uma sequência de posturas.

A prática pode ser física, respiratória, meditativa, energética e profundamente interior.

E, muitas vezes, é justamente na integração dessas dimensões que ela se torna mais completa.

Você já participou de uma aula que unia diferentes abordagens do Yoga?

#yoga #layayoga #hathayoga by @minasdoser