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Posted On: October 29th 2026, 06:39 am
DIE DOSIS MACHT DEN UNTERSCHIED! 💪
Mehr Gewicht. Mehr Kilometer. Mehr Training.
Klingt nach mehr Fortschritt, oder?
Nicht unbedingt!
Dein Körper braucht Belastung, um sich anzupassen. Aber er braucht auch ausreichend Erholung.
Beim Training setzt du einen Reiz, der deinen Körper fordert.
Ist dieser Reiz zu gering, bleibt die gewünschte Anpassung möglicherweise aus.
Ist die Belastung dagegen dauerhaft höher als das, was du verkraften und regenerieren kannst, kann deine Leistungsfähigkeit darunter leiden.
Entscheidend ist nicht, wie viel du trainierst. Sondern ob Belastung und Erholung zusammenpassen.
Ein Beispiel:
🏃 Du möchtest deine Laufleistung verbessern.
Also erhöhst du gleichzeitig deine Wochenkilometer, läufst schneller und baust zusätzliche Intervalle ein.
Das Problem?
Du veränderst mehrere Belastungsfaktoren auf einmal und gibst deinem Körper möglicherweise zu wenig Zeit zur Anpassung.
Besser:
✔ Trainingsbelastung schrittweise steigern.
✔ Intensive und lockere Einheiten sinnvoll kombinieren.
✔ Erholung bewusst einplanen.
✔ Auf deine Reaktion auf das Training achten.
Und vergiss nicht: Auch Schlafmangel, beruflicher Stress und andere Alltagsbelastungen können beeinflussen, wie gut du dich erholst.
Training ist ein Reiz. Fortschritt entsteht durch Anpassung.
Genau diesen Zusammenhang erklären Melissa und ich auch in unserem Buch:
📖 „Keep it fucking simple oder auch Was hilft, hat recht!“
Im Kapitel „Bewegung und Stress im Alltag“ erfährst du, warum Belastung wichtig ist, weshalb auch Bewegung Stress erzeugen kann und welche Rolle Regeneration spielt.
👉 Wenn du verstehen möchtest, wie Training und Erholung zusammenwirken, wirf einen Blick in unser Buch.
Den Link findest du in meiner Bio.
mit KI-Unterstützung erstellt
#KeepItFuckingSimple #WasHilftHatRecht #Trainingssteuerung #Regeneration #Belastungsmanagement
Mehr Gewicht. Mehr Kilometer. Mehr Training.
Klingt nach mehr Fortschritt, oder?
Nicht unbedingt!
Dein Körper braucht Belastung, um sich anzupassen. Aber er braucht auch ausreichend Erholung.
Beim Training setzt du einen Reiz, der deinen Körper fordert.
Ist dieser Reiz zu gering, bleibt die gewünschte Anpassung möglicherweise aus.
Ist die Belastung dagegen dauerhaft höher als das, was du verkraften und regenerieren kannst, kann deine Leistungsfähigkeit darunter leiden.
Entscheidend ist nicht, wie viel du trainierst. Sondern ob Belastung und Erholung zusammenpassen.
Ein Beispiel:
🏃 Du möchtest deine Laufleistung verbessern.
Also erhöhst du gleichzeitig deine Wochenkilometer, läufst schneller und baust zusätzliche Intervalle ein.
Das Problem?
Du veränderst mehrere Belastungsfaktoren auf einmal und gibst deinem Körper möglicherweise zu wenig Zeit zur Anpassung.
Besser:
✔ Trainingsbelastung schrittweise steigern.
✔ Intensive und lockere Einheiten sinnvoll kombinieren.
✔ Erholung bewusst einplanen.
✔ Auf deine Reaktion auf das Training achten.
Und vergiss nicht: Auch Schlafmangel, beruflicher Stress und andere Alltagsbelastungen können beeinflussen, wie gut du dich erholst.
Training ist ein Reiz. Fortschritt entsteht durch Anpassung.
Genau diesen Zusammenhang erklären Melissa und ich auch in unserem Buch:
📖 „Keep it fucking simple oder auch Was hilft, hat recht!“
Im Kapitel „Bewegung und Stress im Alltag“ erfährst du, warum Belastung wichtig ist, weshalb auch Bewegung Stress erzeugen kann und welche Rolle Regeneration spielt.
👉 Wenn du verstehen möchtest, wie Training und Erholung zusammenwirken, wirf einen Blick in unser Buch.
Den Link findest du in meiner Bio.
mit KI-Unterstützung erstellt
#KeepItFuckingSimple #WasHilftHatRecht #Trainingssteuerung #Regeneration #Belastungsmanagement
Comments (4)
7 days agomelo_beratungsstelle
Alles ist immer wieder eine Frage der Balance. Ob bei der Entspannung, dem eigenen Körper oder dem Mindset. Manchmal läuft's einfach gut, manchmal ist's halt scheiße. Fehler passieren. Überlastung passiert. Es gibt Tage, da liegt das Mindset in der untersten Schublade und das Nervensystem rennt nackig über den Rasen. Dann heißt es: aus der Überlastung lernen und anpassen, den beschissenen Mindset-Tag einmal durchfühlen und sich neu ausrichten. Und das Nervensystem? Das fangen wir auch wieder ein. Nicht nackig, sondern mit Stil. 😎 Denn Balance bedeutet nicht, dass alles immer perfekt läuft. Balance bedeutet, immer wieder den Weg zurückzufinden....
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