Ema | Zavestno z Emo

Danes smo na pilatesu posebno pozornost namenili kolenskemu sklepu. 🦵❤️

Četrtkovi pilatesi so nekoliko bolj izobraževalne narave, saj si želim, da med vadbo še bolje spoznaš svoje telo, razumeš njegovo delovanje in se ga naučiš tudi bolj zavestno negovati. 🥰

Zakaj ne bi vaj izvajali že preventivno? S pravilno aktivacijo in krepitvijo mišic, ki podpirajo kolenski sklep, izboljšujemo njegovo stabilnost, zmanjšujemo tveganje za poškodbe in pomagamo zmanjševati preobremenitve, ki lahko dolgoročno prispevajo tudi k obrabi sklepa.

In kar je še posebej pomembno, te vaje so lahko odlične tudi takrat, ko nas koleno že boli, seveda če jih ustrezno prilagodimo vzroku in stopnji bolečine.

💡 EN NASVET ZA VSE, KI RADI HODITE V HRIBE!

Če veš, da te med hojo v hribe, predvsem pri sestopu, pogosto bolijo kolena, ti priporočam, da pred odhodom narediš začetnih 10 ali 20 minut današnje vadbe.

S tem aktiviraš mišice, ki podpirajo kolenski sklep, izboljšaš njegovo stabilnost in telo pripraviš na obremenitve med hojo.

Priporočam tudi, da na vrhu hriba, preden se odpraviš nazaj v dolino, narediš nekaj aktivacijskih vaj za mišice okoli kolena. Tako lahko kolena bolje pripraviš na sestop in si olajšaš hojo. ⛰️

❤️ Zakaj bi čakali, da nas telo začne opozarjati z bolečinami, če lahko zanj poskrbimo že danes?

Neguj svoje telo, krepi ga in mu pomagaj, da ti bo dobro služilo tudi v pozni starosti. 🥰

#spletnatelovadnicazem