H195 RUN | 러닝 스튜디오

에너지젤, 언제 몇 개 먹어야 할까요? 🏃
JTBC 서울마라톤 D-3, 레이스 전에 꼭 체크하세요.

📌 에너지젤 섭취 타이밍

1️⃣ 출발 전
출발 20~10분 전에 젤 1개

2️⃣ 레이스 중
40분마다 1개씩

⚠️ 젤 먹고 배가 아프다면?
젤이 몸에 맞지 않는 경우가 있어요.
대회 날 처음 먹어보는 젤은 피하고, 평소 훈련 때 미리 연습해 두세요.

✅ 젤 적응 연습법
· 처음엔 한 입
· 다음엔 두 입
· 조금씩 양을 늘려 1개까지
→ 몸이 젤을 잘 흡수하게 돼요

🔖 저장해 두고 대회 전에 다시 보기
💬 같이 뛰는 러닝 메이트에게도 공유해 주세요

H195 RUN | 전 국민 마라톤 완주 프로젝트
여러분의 완주를 응원합니다 🏁

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