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Posted On: October 29th 2026, 02:27 pm
Esto me lo preguntáis muchísimo: “Ali, llevo semanas entrenando y la báscula no baja, ¿lo estoy haciendo mal?” Y casi siempre os digo lo mismo: no, lo estás haciendo bien.
Cuando empiezas a entrenar fuerza y a comer mejor, tu cuerpo pierde grasa y gana músculo a la vez. Eso es la recomposición corporal. El músculo ocupa menos espacio que la grasa, así que puedes pesar lo mismo y verte mucho mejor. Además, al principio el músculo retiene algo más de agua para recuperarse, y eso también hace que el número no se mueva.
En mis años como entrenadora he visto a muchísimas mujeres dejarlo justo en este punto, cuando su cuerpo estaba empezando a cambiar. Por eso con mis clientas nunca medimos el progreso solo con la báscula. Usamos fotos, medidas y, sobre todo, cómo se sienten.
Cuando empiezas a entrenar fuerza y a comer mejor, tu cuerpo pierde grasa y gana músculo a la vez. Eso es la recomposición corporal. El músculo ocupa menos espacio que la grasa, así que puedes pesar lo mismo y verte mucho mejor. Además, al principio el músculo retiene algo más de agua para recuperarse, y eso también hace que el número no se mueva.
En mis años como entrenadora he visto a muchísimas mujeres dejarlo justo en este punto, cuando su cuerpo estaba empezando a cambiar. Por eso con mis clientas nunca medimos el progreso solo con la báscula. Usamos fotos, medidas y, sobre todo, cómo se sienten.
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