Poly Martinez | Nutricionista Clínica & Esportiva

A creatina é um dos suplementos com mais evidência científica, mas isso não significa que todo ciclista precise usar.

No ciclismo, um ponto importante é o treinamento de força. A creatina pode favorecer ganhos de força e ajudar o atleta a aproveitar melhor esse tipo de treino, mesmo quando o foco principal é endurance.

Também importa em que momento do treinamento o atleta está. Durante uma fase de preparação, especialmente quando há maior foco em força, a creatina pode ter mais utilidade. Já muito perto de uma competição, talvez não seja prioridade iniciar ou modificar a suplementação, principalmente porque ela não melhora o endurance de forma aguda e pode aumentar a água corporal em algumas pessoas.

Por isso, quando suplemento meus pacientes, considero o tipo de prova, os objetivos, o momento do treinamento e a resposta individual de cada atleta.

Benefício comprovado não significa necessidade universal.

Se você pedala e quer uma estratégia nutricional pensada para o seu treino, suas provas e seus objetivos, posso te acompanhar de forma individualizada. Para informações sobre consulta, me chama no direct ou no WhatsApp (41)99981-1629

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