살빼남

잠자는 🍑엉덩이를 깨워라! 🍑엉덩이 기억상실증 치료하기!

발목 안정화부터 골반까지!🦵🦶

1. 🦶발목이 흔들리면 골반도 흔들린다!
발바닥 아치와 발목의 안정성 확보
지면을 지지하는 능력 향상
무릎과 고관절의 정렬에 도움

2. 골반은 움직임의 중심이다!
골반의 전후방 움직임 조절
고관절의 가동성과 안정성 향상
좌우 체중 분배와 균형 능력 향상

3. 잠자는 🍑엉덩이를 깨워라!
대둔근 활성화 → 고관절 신전
중둔근 활성화 → 골반의 좌우 안정성
소둔근 활성화 → 고관절 안정성에 기여

4. 🦵발목부터 🍑엉덩이까지 연결하라!
🦶발바닥으로 지면을 느끼고,
발목으로 중심을 잡고,
골반으로 움직임을 조절하고,
🍑엉덩이로 힘을 만들어라!

🍑엉덩이 운동만 열심히 한다고 엉덩이가 제대로 깨어나는 것은 아닙니다.
발목의 안정성, 골반의 움직임, 그리고 고관절의 기능이 함께 만들어져야 합니다.
진짜 하체 트레이닝은 🦶발끝에서 시작됩니다!
꾸준함이 답이다. 살빼남
9년이 넘게 함께해주셔서 감사해용~~
앞으로도 열심히 꾸준히 건강지켜드릴께용~^^

#발목안정화 #골반안정화 #둔근활성화 #엉덩이기억상실증 #힙업