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Posted On: October 30th 2026, 05:46 pm
PUSH + BÍCEPS
Segunda sesión de este nuevo split centrado en mejorar haz clavicular y bíceps.
La moraleja es que nunca vas a tener suficiente pectoral ni suficiente brazo, así que ya sabéis que me toca.
Ya tenéis disponible la sesión completa y explicada al detalle en Youtube, id a echarle un ojo☝🏻
Y aquí os dejo la sesión ordenada (los vídeos están desordenados) y con series:
Gemelo en HP x4
Elevaciones laterales con mancuerna x3
Peck deck x2
Curl con barra x2
Press inclinado MP x2
Press plano x2
Curl bayesian x2
Elevaciones unilaterales en polea x3
Fondos lastrados x2
Segunda sesión de este nuevo split centrado en mejorar haz clavicular y bíceps.
La moraleja es que nunca vas a tener suficiente pectoral ni suficiente brazo, así que ya sabéis que me toca.
Ya tenéis disponible la sesión completa y explicada al detalle en Youtube, id a echarle un ojo☝🏻
Y aquí os dejo la sesión ordenada (los vídeos están desordenados) y con series:
Gemelo en HP x4
Elevaciones laterales con mancuerna x3
Peck deck x2
Curl con barra x2
Press inclinado MP x2
Press plano x2
Curl bayesian x2
Elevaciones unilaterales en polea x3
Fondos lastrados x2
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