Joana Nowak | Women’s Health Coach

1 Jahr kein Sport? Nein. So pauschal funktioniert Recovery nicht. ❌

Ich finde es unglaublich wichtig, dass wir bei der Zyklus-Recovery endlich differenzierter über Training sprechen.

Ja, wenn deine Periode aufgrund einer zu geringen Energieverfügbarkeit ausbleibt, kann es notwendig sein, dein Training deutlich zu reduzieren.

Aber ein pauschales Sportverbot für 12 Monate? Das ist keine allgemeingültige Voraussetzung für eine erfolgreiche Recovery.

Entscheidend ist, wie stark dein Körper belastet ist, wie viel Energie ihm zur Verfügung steht und wie deine individuelle gesundheitliche Situation aussieht.

Manchmal kann angepasstes Krafttraining weiterhin möglich sein.
Hier kann es sinnvoll sein, erst einmal die Trainingsfrequenz und Intensität anzupassen.

✨ Was du verstehen musst: Nicht das Training allein ist das Problem. Sondern das Verhältnis zwischen Energiezufuhr, Energieverbrauch und Regeneration.

Dein Ziel sollte nicht sein, möglichst schnell wieder genauso viel zu trainieren wie vorher. Sondern deinem Körper die Bedingungen zu geben, die er für seine Gesundheit braucht.

Und bitte: Lass eine ausbleibende Periode medizinisch abklären und begleite deine Recovery professionell.

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