Anna | Handstand Coach

„Du denkst dir fehlt Kraft für die Press to Handstand, dabei ist es etwas anderes …“ 👀
Hast du das hier auf Social Media schon gehört und fragst dich, warum es dann bei dir immer noch nicht klappt?

Um in den Handstand zu pressen, musst du deine Schultern relativ weit nach vorne lehnen. Dabei müssen verschiedenste Muskeln im Oberkörper arbeiten, dass du nicht einfach nach vorne ploppst / deine Schultern kollabieren.

Wo kommen jetzt Technik und Beweglichkeit beim Press to Handstand ins Spiel?

Sie reduzieren, wie weit du dich nach vorne lehnen musst – und damit auch den Kraftbedarf. Sie können aber nicht kompensieren, dass diese Vorverlagerung grundsätzlich notwendig ist.

Das bedeutet:
Du kannst sehr stark sein und mit wenig Beweglichkeit und schlechter Technik einen Handstand Press schaffen.

Du kannst aber auch unglaublich beweglich sein und eine super Technik haben – wenn dir die Kraft fehlt, dich mit den Schultern weit genug nach vorne zu lehnen (selbst mit extrem guter Beweglichkeit mindestens bis ca zu den Fingerspitzen), wirst du trotzdem nicht hochkommen.

Es geht also nicht darum, OB du Kraft für den Handstand Press brauchst, sondern WIE VIEL Kraft du brauchst.

Und genau das wird durch deine Beweglichkeit und Technik beeinflusst.

Du möchtest lernen, wie du deinen Press to Handstand gezielt trainierst und endlich deinen ersten Handstand Press schaffst?

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