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Anna | Handstand Coach

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🤸Handstand ist nur der Anfang
🧠 System & Progression statt Zufall | 350+ Menschen individuell gecoacht
👇KOSTENLOSER WORKSHOP

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Sei live dabei! ➡️ Link zur Anmeldung in der Bio 🙌

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TEAMEVENT 2025 ANNALANAH COACHING🙌

Unsere Coachees aus ganz Deutschland / Österreich / Schweiz haben sich auf den Weg gemacht nach München für unser Team-Event am Wochenende. Es war krass! 🤩

Was für ein Highlight, alle unsere Menschen live zu treffen oder wiederzusehen, gemeinsam zu trainieren, zu spotten, sich gegenseitig unterstützen und einfach eine richtig geile Zeit zusammen zu verbringen!

Ist noch viel schöner geworden, als ich gehofft hatte und hatte kurz einen Kloß im Hals als am Ende alle geklatscht und gejubelt haben, gebe ich zu. 🥹

Am Sonntag sind alle wieder nach Hause gefahren mit richtig viel Motivation und Inspiration und auch ich hab seitdem nochmal einen richtigen Aufschwung erlebt. Einfach eine inspirierende Community! 💫

DANKE an alle, die dabei waren!
Was hat euch am besten gefallen, was war euer Highlight?

Und natürlich an meine extrem geilen Coaches, die jeden Tag alles geben @ro__sina @handstand.lena @lea.spin @ahorncaramel

Wenn du ein Teil davon sein willst und endlich deine Handstand-Träume verwirklichen willst —> Schreib mir eine Nachricht.

🎥 @domi_brs 🙏🤗

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„Du denkst dir fehlt Kraft für die Press to Handstand, dabei ist es etwas anderes …“ 👀
Hast du das hier auf Social Media schon gehört und fragst dich, warum es dann bei dir immer noch nicht klappt?

Um in den Handstand zu pressen, musst du deine Schultern relativ weit nach vorne lehnen. Dabei müssen verschiedenste Muskeln im Oberkörper arbeiten, dass du nicht einfach nach vorne ploppst / deine Schultern kollabieren.

Wo kommen jetzt Technik und Beweglichkeit beim Press to Handstand ins Spiel?

Sie reduzieren, wie weit du dich nach vorne lehnen musst – und damit auch den Kraftbedarf. Sie können aber nicht kompensieren, dass diese Vorverlagerung grundsätzlich notwendig ist.

Das bedeutet:
Du kannst sehr stark sein und mit wenig Beweglichkeit und schlechter Technik einen Handstand Press schaffen.

Du kannst aber auch unglaublich beweglich sein und eine super Technik haben – wenn dir die Kraft fehlt, dich mit den Schultern weit genug nach vorne zu lehnen (selbst mit extrem guter Beweglichkeit mindestens bis ca zu den Fingerspitzen), wirst du trotzdem nicht hochkommen.

Es geht also nicht darum, OB du Kraft für den Handstand Press brauchst, sondern WIE VIEL Kraft du brauchst.

Und genau das wird durch deine Beweglichkeit und Technik beeinflusst.

Du möchtest lernen, wie du deinen Press to Handstand gezielt trainierst und endlich deinen ersten Handstand Press schaffst?

Wir haben einen ganzen Workshop dazu! 🔥

Kommentiere „PRESS“ und du bekommst den Link zum Workshop zugeschickt. 💌

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Krafttraining Urlaubsedition mit der geilsten Lasagne meines Lebens 😌

Wollt ihr mehr Einblicke haben in alles, was ich neben Handstand selbst trainiere, oder lieber nur Handstand? by @annalanah

Remember that great things take time ✨

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Corsica dump (Living in @jude.yoga s swimsuit 🤝)

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Slowmotion Transitions in order to develop a more precise Movement path 🤝

Who of you is already working with tempo variations?

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90+ Sekunden Handstand Endurance braucht‘s auch ca 👌

Und nicht vergessen: die ersten 5 Transitions konstant zu schaffen ist am schwersten. Wenn du da die Technik sauber aufbaust, kannst du die Wiederholungsanzahl viel schneller steigern.

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Handbalancer essentials and add-ons🌙

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„Most people overestimate what they can achieve short-term and underestimate what they can achieve long-term“

Baby flags developed into crunchy flags 🥐🥐🥐

#handstand #handbalancing #handstandcoach #handstandprogress #handstandpractice by @annalanah

Raw snippets of @handstand_extravaganza
(With sound if you want to get the Vibe)

1 - teaching Tension & Release in Flags
2 - bonfire & thunderstorm
3 - Figa workshop with @doraskelton
4 - Beach babe / No sunset disappoints
5 - Gang gang
6 - Switch gone wrong
7 - Switch gone right (almost)
8 - sickbed with good people
9 - drawing lesson by @the.o.tattoo (Check him out his Art is amazing!)

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Vibes from @handstand_extravaganza and straddle Flag leg grab to Figa Transition brought to you by @doraskelton 🥹🥹

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