Rocio Runca

Entrenar la fuerza tiene tantisimos beneficios para tu salud y calidad de vida 💪🦴🏋‍♀️

un shote de endorfinas, relaja la mente, fortalece el cuerpo. genera masa muscular, hacer ejercios con peso/carga.  actua a nivel metabolico previniendo muchas enfermedades, potenciando el sistema inmunologico, mejorando la formacion del hueso.
dando estructura y fortaleza para realizar tu dia a dia y  llegar a viejitxs en excelente estado oseo-muscular con más autonomía.

Hacelo siempre asesorado por  profe para evitar lesiones y planificar tu entrenamiento de fuerza de acuerdo a tus objetivos.

Acompañalo de una  alimentacion  adecuada, con abundantes calorias, necesitas superavit  calorico  y proteinas para favorecer el aumento de tu masa muscular y rendimiento.  

Hidratate, tomar agua es parte del proceso

Descansa, el sueño es fundamiental para generar musculo, dormir 8 hs diarias,  idealmente en horario nocturno.
En el sueño se reparan los tejidos y se desintoxica el cuerpo. 

Observa tu cuerpo como se siente post entrenamiento! 
No esperes a tener siempre ganas de moverte, a veces hay q ir sin ganas y activar!

Sumando habitos que hacen bien💪🌈🏋‍♀️🦴🔥

🌿Rocio Runca Lic en Nutricion MN 7385
Nutricion integral
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toda la info en mi web]
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