Sonja G | Angst, Stress & innere Unruhe | HP seit 2008

Du brauchst kein Abendritual, weil du schwach bist. Du brauchst es aus demselben Grund wie dein Kind.

Dein Nervensystem hat die Biologie nicht gewechselt, nur weil du groß geworden bist.

Um genau so schön in den Abend/die Nacht begleitet zu werden, wie dein Kind, ist es wichtig, dass du dir selbst auch ein immer gleiches Ritual angewöhnst!

So weiß dei Körper: Jetzt darf ich die Alarmanlage abstellen - Jetzt passiert nichts Wichtiges mehr! Feierabend.

In der heutigen Zeit ohne echte Gefahren, die in der Regel einen Start und einen Endpunkt haben, ist es für unser Nervensystem schwierig geworden, zu erkennen, wann es nicht mehr gebraucht wird.

Das macht das Ein- und Durchschlafen oft unnötig schwer.

Also: Bau dir ein Mini-Ritual, drei Schritte, jeden Abend gleich.

Egal was: Licht dimmen, Tee, ein Satz.

Die Reihenfolge ist wichtiger als der Inhalt.
Dein System lernt über Wiederholung, nicht über Einsicht.

Gib dir mindestens drei Wochen, bevor du bewertest, ob es funktioniert.

Schreib mir gerne, was du dir ab jetzt abends gönnst! 💚✨️ Ich lese alles persönlich ☺️