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저녁마다 키가 줄어드는 이유

몸·뇌 기록 No.047 🌙

척추 뼈 사이 디스크는 물을 머금은 쿠션 같아서, 낮 동안 서 있고 앉아 있으면 눌려서 키가 줄어요.
영국 연구(Spine, 1985)에서 젊은 성인 8명의 하루 키 변화는 평균 19.3mm(키의 1.1%)였고, 하루에 줄어드는 양의 54%가 일어나서 첫 1시간 안에 줄었어요. 같은 연구팀의 다른 연구에선 일어난 지 3시간 만에 80%가 줄었어요.
MRI 연구(Spine, 1994)에선 하루 활동을 흉내 낸 뒤 허리 디스크 3곳 부피가 평균 약 16% 줄었어요. 밤에 누워 있으면 다시 회복돼요. 사람마다 차이가 있어요.

🇺🇸 Your spinal discs act like water-filled cushions that get squeezed during the day. In a 1985 Spine study of 8 young adults, the average daily height change was 19.3 mm, and 54% of the loss happened in the first hour after getting up. An MRI study found lumbar disc volume dropped about 16% after a day's activity. Lying down at night restores it.

🤖 AI 안내: 장면은 AI 재연 이미지이며 인물은 허구입니다. 내레이션도 AI 음성입니다.

📚 출처
· Tyrrell, Reilly & Troup (1985) Spine — Circadian variation in stature and the effects of spinal loading
· Reilly, Tyrrell & Troup (1984) Chronobiology International — Circadian variation in human stature
· Botsford, Esses & Ogilvie-Harris (1994) Spine — In vivo diurnal variation in intervertebral disc volume and morphology

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