Heute bekommt ihr einen Einblick in mein Oberkörpertraining für Arme, Schultern und Rücken:
• Rudern
• Drücken im Liegen
• Schulterdrücken
• Reverse Flys – seitliches Öffnen der Arme in der Vorbeuge
Das komplette Workout besteht aus drei Minuten Aufwärmen und zwölf Minuten Training: vier Übungen in drei Runden, mit Arbeitsphasen und Pausen.
Diese kurzen Einheiten gehören für mich fest zum Alltag. Zu Hause kann ich direkt loslegen.
Wer von euch trainiert auch zu Hause? 👇🏼
#workoutathome #workouts #workout
a day agoalexfluge
Hast du dir deine Muskeln mit ausschließlich 15/Min täglichem Training erarbeitet oder steckt da mehr Training mit schwereren Gewichten dahinter? Wie viel Gramm Protein nimmst du täglich zu dir? Ich trainiere auch zu Hause und habe immer Bedenken, ob meine Gewichte nicht zu klein sind (von 2kg bis 14kg habe ich alles). Bin 64, trainiere 5-6x/Woche und sehe leider nicht so definiert aus wie du. Wo ist mein Fehler? Ich gehe täglich zwischen 5km und 10km
2 days agosimone.hollinger1964
Ich habe auch immer morgens vor der Arbeit trainiert, da ich nachmittags abends keine Energie mehr hatte. Jeden Tag für 15 Minuten, außer Wochenende. Gerade bin ich faul, aber Figur passt immer noch 👌🤣😉
2 days agobabybelly_blog
Toll❤️ ich trainiere auch immer als Dreifachmama mit 40 NUR zuhause, 5x je ca 20 Min
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TITLE TRACK “BABY ANGEL”
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2026.11.20 FRI 2PM KST/0AM ET
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