Aurélie | Sport & Nutrition

La vérité sur ces croyances populaires auxquelles tu crois 👇

1️⃣ "Les glucides font grossir"
La vérité : ce qui fait grossir, c'est l'excès calorique, pas une catégorie de macronutriment en particulier. Les glucides te donnent de l'énergie et sont essentiels à ton corps pour qu'il fonctionne correctement ⚡️ Ils ne sont surtout pas à bannir !

2️⃣ "II faut manger très peu pour maigrir vite"
La vérité : trop peu manger ralentit ton métabolisme et entretient le cercle vicieux restriction/craquages. Maigrir vite est contre-productif et le risque est que tu reprennes encore plus vite tes kilos 😮 Privilégie un rééquilibrage alimentaire avec un déficit calorique dosé et maîtrisé.

3️⃣ "Manger des glucides après 18h fait grossir"
La vérité : ce qui compte, c'est le total calorique sur 24h, pas l'heure à laquelle tu manges. 1g de glucides à 17h59 = 1g de glucides à 18h01 c'est tout 😄

4️⃣ "Le gras fait grossir"
La vérité : les acides gras essentiels ont un rôle clé dans la production hormonale et certains d'entre eux ne sont pas produits naturellement par le corps. C'est pourquoi il est indispensable de les apporter via ton alimentation. Ton corps en a besoin pour fonctionner correctement 🙌

5️⃣ "Les compléments alimentaires sont
indispensables pour progresser"
La vérité : une alimentation équilibrée, riche en nutriments et en minéraux peut suffire à atteindre tes objectifs physiques. En revanche, les compléments peuvent t'aider à optimiser ton alimentation ou combler des éventuelles carences (zinc, fer, magnésium, vitamine D, etc). Et d'ailleurs, veille à les faire vérifier par une prise de sang avant de te complémenter en quoique ce soit ! 🙃

➡️ As-tu déià cru à une de ces affirmations ? Si oui laquelle ?

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🏋‍♀️Et si tu ne me connais pas encore, je suis Aurélie, coach spécialisée en transformation féminine, qui te montre comment avoir des résultats physiques sans te frustrer avec ton alimentation 🌞