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Coline - la coach des femmes débordées mais motivées

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J’aide les femmes débordées à perdre du gras, se muscler et devenir fortes 🤍
✨ SANS restrictions.
✨ Résultats DURABLES.
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🔹 Tu pèses tout ce que tu manges, tu te donnes à la salle, tu loupes pas ton cardio. Et pourtant ton poids descends pas … pourtant t’es bien en déficit calorique ! 😖 ➡️ Et parfois la réponse est juste sous tes yeux : tu pèses tout, oui… ou presque ! Tu sais, la cuillère de riz en plus, les amandes direct dans la bouche pendant que tu pèses celles que tu vas manger, la fin du carré de chocolat, le filet d’huile dans la poêle… ça peut paraître pas grand chose, mais tout ça mis bout à bout peut vite te faire passer d’un déficit calorique 📉 à tes calories de maintien ⚖️ ☝🏼 En étant 100% honnête avec toi-même, est-ce que tu grignotes all day long comme si les aliments de ta diète étaient des pop corn? Si oui, rien qu’en arrêtant ça tu devrais relancer ta perte de poids 😉 💘 Et si ce n’est pas le cas, tu as peut être besoin de te faire accompagner pour repenser tes plans, et trouver ce qui t’es adapté à TOI 🦋 💌 on en discute en DM ? 😉 Abonne-toi ! 🤍 🌍 Online Coach 🔹 Pour les femmes qui veulent un corps athlétique 🚀 🔹 Fini la stagnation ! 📊 Commence ta transformation 🦋, premier contact en message privé 💌 _____________________ #coachsportif #fitcoach #fitnesscoach #personaltrainer #renforcementmusculaire #coaching #motivationcoach #musculation #programmeentrainement #programmefitness #suivipersonnalisé #trainingpersonnel #coachingpersonnel #fitnesstips #préparationphysique #coachfemmes #coachfeminin taken in Marseille, France by @coline_sd
12
2 years ago
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Un repas rapide, sain et délicieux : c’est la promesse de cette recette ✅ ➡️ Tu vas tester cette omelette-wrap ? 😍 Abonne-toi ! 🤍 🌍 Online Coach 🔹 Pour les femmes qui veulent un corps athlétique 🚀 et trouver l’équilibre ⚖️ ➡️ Commence ta transformation en réservant ton rdv d’info GRATUIT 💌 ➡️ -10% sur Metafit Nutrition : COLINE10 🎁 _____________________ #coachsportif #coachfemmes #recettessaines #transformationphysique #nourrituresaine taken in Marseille, France by @coline_sd
31
2 years ago
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🔹 WOMAN CURVES 🖤 À travers le body, j’apprends à me voir telle que je suis, sans pose, sans artifices, sans filtres. Je renoue avec moi-même, avec ma féminité longtemps délaissée. J’apprends la tolérance, la bienveillance, et je bouge différemment 〰️ Le posing, c’est les mots qui ne sortent pas, qu’on ne sait pas dire, parce qu’ils s’expriment autrement. C’est le langage du corps, MON langage du corps que j’essaie de manifester ☀️ J’ai l’espoir d’aider et d’inspirer des femmes à se sentir plus libres, à s’aimer profondément, à renouer avec leur corps et leur féminité 🫂 j’aspire à participer à démocratiser le bodybuilding féminin en France 🇫🇷 🤍 Je remercie 1000 fois Pauline pour sa confiance, pour m’avoir donné la CHANCE de représenter sa marque @halterego.bikini que je porte fièrement 🥹. Nous partageons des valeurs communes fortes, et je ferai de mon mieux pour faire honneur à cette marque 🖤 On est déjà très nombreuses à briller avec les bikini de Pauline, j’espère qu’on sera de plus en plus à OSER 💫, s’entraidant les unes les autres, unies sous le signe du partage et de la sororité 🥰 🖤🖤 WOMEN SUPPORT WOMEN 🖤🖤 taken in Marseille, France by @coline_sd
53
2 years ago
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La perte de gras est peut être plus simple que tu ne le crois, si tu respectes ces bases-là ! ✨ 👉🏼 de quelle croyance tu as le plus de mal à te défaire ? Abonne-toi ! 🤍 🌍 Online Coach 🔹 Pour les femmes qui veulent un corps athlétique 🚀 et trouver l’équilibre ⚖️ ➡️ Commence ta transformation en réservant ton rdv d’info GRATUIT 💌 ➡️ -10% sur Metafit Nutrition : COLINE10 🎁 _____________________ #coachsportif #coachfemmes #recettessaines #transformationphysique #nourrituresaine taken in Marseille, France by @coline_sd
11
5 days ago
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Alors ? Il part en bikini ou pas ? 👠✨😹 taken in Marseille, France by @coline_sd
40
7 days ago
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Au début, j’ai commencé pour perdre du poids. Aujourd’hui, je continue pour : - le plaisir - le challenge - ma santé physique - me vider l’esprit - repousser mes limites - être forte - avoir confiance en moi - l’amour du progrès - ma santé mentale - bouger correctement Et surtout, parce que je suis profondément passionnée ❤️‍🔥 👉🏼 qu’est-ce qui t’as fait commencer ? Qu’est-ce qui te fait continuer ? 🌸 Abonne-toi ! 🤍 🌍 Online Coach 🔹 Pour les femmes qui veulent un corps athlétique 🚀 et trouver l’équilibre ⚖️ ➡️ Commence ta transformation en réservant ton rdv d’info GRATUIT 💌 ➡️ -10% sur Metafit Nutrition : COLINE10 🎁 _____________________ #coachsportif #coachfemmes #recettessaines #transformationphysique #nourrituresaine taken in Marseille, France by @coline_sd
8
11 days ago
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Non mais voilà, je vérifie juste que tu fasses pas ces erreurs qui bloquent tes progrès, c’est tout … 🤷🏻‍♀️ Abonne-toi ! 🤍 🌍 Online Coach 🔹 Pour les femmes qui veulent un corps athlétique 🚀 et trouver l’équilibre ⚖️ ➡️ Commence ta transformation en réservant ton rdv d’info GRATUIT 💌 ➡️ -10% sur Metafit Nutrition : COLINE10 🎁 _____________________ #coachsportif #coachfemmes #justcheckingtrend #transformationphysique #nourrituresaine taken in Marseille, France by @coline_sd
15
12 days ago
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C’est clairement un INCONTOURNABLE pour tes fessiers 🚀 Par contre, si tu le fais à l’arrache, tu risques soit de te faire mal, soit de perdre ton temps. Alors ici je te dis tout ☝🏼 ➡️ dis moi en commentaire si tu veux un autre tuto 🌸 Abonne-toi ! 🤍 🌍 Online Coach 🔹 Pour les femmes qui veulent un corps athlétique 🚀 et trouver l’équilibre ⚖️ ➡️ Commence ta transformation en réservant ton rdv d’info GRATUIT 💌 ➡️ -10% sur Metafit Nutrition : COLINE10 🎁 _____________________ #coachsportif #coachfemmes #recettessaines #transformationphysique #nourrituresaine taken in Marseille, France by @coline_sd
12
14 days ago
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Le mois de Septembre était intense ❤️‍🔥 La compétition de @alexbuildcoaching 💪🏼 celle de @helene_hd8 💎, des recettes cool 🍫, des cookies avec ma nièce 🩷, des copaings 🥂, des pizzas 🍕, des moments avec bb chat 🐱 (oui j’appelle mon mec comme ça), la mer 🌊, des entrainements inteeeenses comme j’aime 🚀 et bien sûr beaucoup de taf 🖥️ (je m’en plains pas, c’est ce que je veux depuis des années 🫶🏼) Déjà 3/4 de l’année 2026 qui est passée. Elle ne ressemble pas du tout à ce que je pensais, elle a été pleine de surprises, parfois bonnes, parfois moins. Des rebondissements et des projets, mais une chose reste sûre : chaque jour, j’avance un peu + vers la vie à laquelle j’aspire 🙌🏼💫 (Si t’as tout lu t’es un boss 🫱🏼‍🫲🏽 qui est un big boss ici?) Abonne-toi ! 🤍 🌍 Online Coach 🔹 Pour les femmes qui veulent un corps athlétique 🚀 et trouver l’équilibre ⚖️ ➡️ Commence ta transformation en réservant ton rdv d’info GRATUIT 💌 ➡️ -10% sur Metafit Nutrition : COLINE10 🎁 _____________________ #coachsportif #coachfemmes #recettessaines #transformationphysique #nourrituresaine taken in Marseille, France by @coline_sd
26
17 days ago
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T’as des connaissances en muscu, de l’expérience. Tu connais tes besoins alimentaires, tu comptes tes kcal, tu fais pas d’écart … ❌ Mais t’es toujours bloquée au même point ☹️ Ton problème, ce n’est pas le manque de connaissances. C’est de réussir à être constante quand la vraie vie s’en mêle. Parce qu’avoir LA méthode 100% sur le papier, c’est top ! 👍🏼 mais quand t’es fatiguée, que t’as un imprévu, une contrariété, une nuit blanche, eh ben ta super méthode … peut être qu’elle n’est juste pas tenable. 🤷🏻‍♀️ Et le simple fait de sortir du chemin parfait que t’avais créé, ça te stresse et tu préfères lâcher les efforts pour le reste de la semaine et recommencer plus tard. 😖 Sauf que … les résultats ne viennent pas de ce que tu sais. Ils viennent de ce que tu arrives à répéter. Relis ça 🫶🏼 Sur le long terme, LA CONSTANCE BATTRA TOUJOURS LA PERFECTION 🌸 Tu sais quoi faire, mais tu n’arrives pas à tenir sur la durée ? Écris-moi « CONSTANTE » en DM. 👉🏼 On applique une méthode adaptée à ta vraie vie 💫 Abonne-toi ! 🤍 🌍 Online Coach 🔹 Pour les femmes qui veulent un corps athlétique 🚀 et trouver l’équilibre ⚖️ ➡️ Commence ta transformation en réservant ton rdv d’info GRATUIT 💌 ➡️ -10% sur Metafit Nutrition : COLINE10 🎁 _____________________ #coachsportif #coachfemmes #recettessaines #transformationphysique #nourrituresaine taken in Marseille, France by @coline_sd
11
19 days ago
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5 petits dejs ou collations que je fais EN BOUCLE pour maintenir ma shape, atteindre mon quotat de protéines, et me régaler 😍 👉🏼 rapide, simple, efficace 😎 Commente ou DM « recettes » si tu veux les recettes de ces 5 petits dejs 🥰 Abonne-toi ! 🤍 🌍 Online Coach 🔹 Pour les femmes qui veulent un corps athlétique 🚀 et trouver l’équilibre ⚖️ ➡️ Commence ta transformation en réservant ton rdv d’info GRATUIT 💌 ➡️ -10% sur Metafit Nutrition : COLINE10 🎁 _____________________ #coachsportif #coachfemmes #recettessaines #transformationphysique #nourrituresaine taken in Marseille, France by @coline_sd
33
21 days ago
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Mes 4 exercices fessiers du moment 🍑 🧷 enregistre le post pour y revenir lors de ta prochaine séance ! 1. Le RDL : ce que tu dois vraiment retenir, c’est que c’est un mouvement d’arrière vers l’avant, et pas un mouvement de haut en bas. Envoie tes hanches en arrière, fléchis légèrement tes genoux, et ramène tes hanches vers l’avant en retroversant ton bassin 🫱🏼‍🫲🏽 2. Le kick back : excellent pour isoler ton fessier. Garde ton bassin dans l’axe, envoie ton pied vers l’arrière sans te déhancher 🔥 3. Le hip thrust : n’ai pas peur de charger ! 🚀 t’es bien plus forte que tu ne le crois 😉 menton rentré tout le long du mouvement, retroverse ton bassin ++ quand tu pousses vers le haut ! 4. Le step up poulie : envoie ton fessier vers l’arrière et fléchis ton genou, avec l’intention de venir fermer ta hanche sur ta cuisse. Pousse fort dans le talon pour remonter (mais je vois prépare un réel explication pour celui ci 👀) ➡️ 3 à 4 séries de chaque, mets de L’INTENSITÉ dans tes séances et cherche à améliorer le mouvement, l’intention, le temps sous tension, le nombre de reps, la charge … and watch your progress 📈 Abonne-toi ! 🤍 🌍 Online Coach 🔹 Pour les femmes qui veulent un corps athlétique 🚀 et trouver l’équilibre ⚖️ ➡️ Commence ta transformation en réservant ton rdv d’info GRATUIT 💌 ➡️ -10% sur Metafit Nutrition : COLINE10 🎁 _____________________ #coachsportif #coachfemmes #recettessaines #transformationphysique #nourrituresaine taken in Marseille, France by @coline_sd
8
25 days ago
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