Andreea Ghitu | Fitness & Rinascita 🌷

Mi alleno tutti i giorni, sudo un sacco.. e allora perché non vedo risultati? 👀

Girl, fare tanto, anzi TROPPO, non ti porterà dove vuoi arrivare. Te lo dico dopo 5 anni come personal trainer e coach in cui non ho mai smesso di studiare.

1. Allenarti tutti i giorni uccide i tuoi risultati. Quando fai un esercizio le fibre del muscolo subiscono piccoli danni, e il corpo deve ripararle per renderle più forti (e più grandi). È come un terremoto che continua a buttare giù il muro di casa tua: quando lo finisci?

2. Sudare di più non significa bruciare più grasso. Il sudore serve soprattutto a regolare la temperatura del corpo.

3. Per far crescere i glutei non basta sentirli bruciare. Devi allenarli con progressione nel tempo.

4. Non cambiare la scheda troppo spesso. Resta sugli stessi esercizi: il corpo ha il tempo di migliorare lì e tu puoi monitorare i progressi.

Salva questo video: ti risparmierà un po’ di errori in palestra! 🫶🏼

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