πΏμΆμ ν격μ λ°κΎΈλ 15κ°μ§ νλπ
01. λλ₯Ό μ‘΄μ€νλ μ΅κ΄
1. λ§€μΌ κ°μ μκ°μ μΌμ΄λκΈ°
2. ν루 10λΆ μ±
μ½κΈ°
3. ν루 ν λ² λλ§μ μν μκ° κ°κΈ°
4. λ€λ₯Έ μ¬λκ³Ό λλ₯Ό λΉκ΅νμ§ μκΈ°
5. λ΄κ° ν μ½μμ λ°λμ μ§ν€κΈ°
02. λ§μμ λ€μ€λ¦¬λ μ΅κ΄
6. νκ° λ λ λ°λ‘ λ§νμ§ μκ³ 3μ΄ λ©μΆκΈ°
7. νμΈμ λ§μ ν루 μ’
μΌ λ§μ μ°μ§ μκΈ°
8. λΆννκΈ° μ μ ν΄κ²° λ°©λ²λΆν° μκ°νκΈ°
9. μ§λκ° μΌμ λ°λ³΅ν΄μ νννμ§ μκΈ°
10. ν루 ν λ² κ°μ¬ν μΌ 3κ°μ§ μ κΈ°
03. μ¬λμ λνλ μ΅κ΄
11. λ¨Όμ λ°κ² μΈμ¬νκΈ°
12. μλλ°©μ λ§μ λμ§ μκ³ λκΉμ§ λ£κΈ°
13. κ³ λ§μκ³Ό λ―Έμν¨μ λ―Έλ£¨μ§ μκ³ νννκΈ°
14. λ€λ₯Έ μ¬λμ λ¨μ μ ν¨λΆλ‘ μ΄μΌκΈ°νμ§ μκΈ°
15. λꡬλ₯Ό λ§λλ μ‘΄μ€νλ λ§ν¬ μ¬μ©νκΈ°
By. μμ¦ μ½κ³ μλ μ±
π
γκ²°κ΅, νλκ° μΆμ ν격μ λ§λ λ€γ
κ³μ λΉμ·ν μ£Όμ μ μ±
μ μ½λ μ΄μ λ
μ΄μ©λ©΄ μλ‘μ΄ μ§μμ μ»κΈ° μν΄μλΌκΈ°λ³΄λ€,
λ΄κ° μ΄λ€ μ¬λμΌλ‘ μ΄μκ°κ³ μΆμμ§
μμ§ μκΈ° μν΄μμΈ κ² κ°μμβ¨
λΉμ·ν λ΄μ©μ λ°λ³΅ν΄μ μ½μ΄λ
κ·Έλλ§λ€ λ§μμ λ€μ΄μ€λ λ¬Έμ₯μ΄ λ€λ₯΄κ³ ,
κ°μ λ¬Έμ₯λ μ§κΈμ λ΄ μν©μ λ°λΌ λ€λ₯΄κ² λκ»΄μ§λκΉμ!
μλ‘μ΄ κ²μ λ§μ΄ μλ μ¬λ보λ€
μλ κ²μ μΆμμ μ€μ²νλ λ΄κ° λκΈ°λ₯Όππ»
λ¦κ°μμ κ΄μ리μμ λΉμΉμκ°π
π
@official.dhyani π€΅π»ββοΈ
@betternessclub_gwangan