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이다은

@2da_3un

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𝑴𝒐𝒗𝒆 𝒘𝒆𝒍𝒍, 𝒍𝒊𝒗𝒆 𝒃𝒓𝒊𝒈𝒉𝒕 ⊹
Pilates🩶Barre🤍Yoga🩵Running💚
📍Yeosu | @tiara_pilates

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🌿삶의 품격을 바꾸는 15가지 태도💚

01. 나를 존중하는 습관

1. 매일 같은 시간에 일어나기
2. 하루 10분 책 읽기
3. 하루 한 번 나만을 위한 시간 갖기
4. 다른 사람과 나를 비교하지 않기
5. 내가 한 약속은 반드시 지키기

02. 마음을 다스리는 습관
6. 화가 날 때 바로 말하지 않고 3초 멈추기
7. 타인의 말에 하루 종일 마음 쓰지 않기
8. 불평하기 전에 해결 방법부터 생각하기
9. 지나간 일은 반복해서 후회하지 않기
10. 하루 한 번 감사한 일 3가지 적기

03. 사람을 대하는 습관
11. 먼저 밝게 인사하기
12. 상대방의 말을 끊지 않고 끝까지 듣기
13. 고마움과 미안함은 미루지 않고 표현하기
14. 다른 사람의 단점을 함부로 이야기하지 않기
15. 누구를 만나든 존중하는 말투 사용하기

By. 요즘 읽고 있는 책 📖
《결국, 태도가 삶의 품격을 만든다》

계속 비슷한 주제의 책을 읽는 이유는
어쩌면 새로운 지식을 얻기 위해서라기보다,
내가 어떤 사람으로 살아가고 싶은지
잊지 않기 위해서인 것 같아요✨

비슷한 내용을 반복해서 읽어도
그때마다 마음에 들어오는 문장이 다르고,
같은 문장도 지금의 내 상황에 따라 다르게 느껴지니깐요!

새로운 것을 많이 아는 사람보다
아는 것을 삶에서 실천하는 내가 되기를🙏🏻

늦가을에 광안리에서 비치요가💕
👚 @official.dhyani
🤵🏻‍♀️ @betternessclub_gwangan by @2da_3un

다이어트 중이라면 저장!🍠💛
고구마 하나로 만드는 맛있는 레시피 TOP 3

집에 있는 고구마로 이렇게 만들어 보세요🥰

1. 고구마 쿠키🍪

* 삶은 고구마 으깨기
* 계란과 전분가루(쌀가루) 소금 약간 넣고 골고루 섞기
* 취향에 따라 꿀이나 견과류 추가하기
* 동그랗게 빚어 에어프라이어에 노릇하게 굽기

2. 고구마 핫도그🌭

* 삶은 고구마 으깨기
* 소시지와 치즈 준비하기(청양고추 넣으면 더 맛있음!)
* 고구마와 치즈, 소시지를 또띠아에 넣고 돌돌 말기
* 팬에 앞뒤로 노릇하게 구워주기 or 에어프라이어 10분

3. 고구마 치즈 또띠아🧀

* 삶은 고구마 으깨기(우유 넣으면서 무스 만들기)
* 또띠아 위에 고구마 반만 펴 바르기
* 모짜렐라 치즈 듬뿍 올리기
* 반으로 접어 에어프라이어로 노릇하게 굽기
❕자세한 레시피는 릴스 참고

다이어트도 맛있게 먹으면서 오래오래~~❤️

여러분의 원픽은 몇 번인가요?
저장해 두고 하나씩 만들어 보세요!
(제 원픽은 매콤 고구마핫도그!! 단백질도 챙기고 소스없이도 청양고추 알싸함과 어우러져 덜 질리는 맛👀)

노오란 밤고구마 좋아하는 분은🍠
‼️오늘이 퍽구마 공구 마지막날😭
프로필 상단 링크 클릭🧤

#고구마레시피 #다이어트레시피
#청년농부퍽구마 #공구마지막날 by @2da_3un

1박 2일 동안 템플스테이를 하면서🪷
제일 좋았던 시간은 스님과의 차담 시간｡
흘러가는 대로 말씀하시지만
그 안에 삶의 지혜와 진리가 들어있었다🥣

스님이 우리의 인생과 마음을 물에 비유하셨는데
그 내용이 제일 기억에 남았다!

우리는 물과 같아서
물은 무엇이 섞이느냐에 따라
맑아지기도 하고 탁해지기도 한다.
Ex) 흙이 섞이면 흙탕물이되고
커피원액이 들어가면 아메리카노가 되는 것처럼

우리의 마음도 마찬가지다.
어떤 생각을 품고,어떤 인연을 만나고,
어떤 마음으로 세상을 바라보느냐에 따라
삶의 모습은 달라진다.

그러니 세상을 탓하기보다 내 마음을 먼저 살피고,
좋은 것에 물들고, 나쁜 것에 흔들리지 않도록
매 순간 마음을 닦으며 살아가야 한다.

수행은 특별한 곳에서만 하는 것이 아니라,
매일의 삶에 정성을 다하고
내 마음을 알아차리고 다스리는 것🩶

오늘도 맑은 물처럼 살아가기 위해
넓은 마음을 갖고 살아가자🐟🫧

#templestay #순천여행 #선암사 #1박2일 by @2da_3un

Bootybarre tracey부터 유경쌤 수업까지💘
아침부터 저녁까지🤧
바레전문통역사 유림쌤이랑ㅎㅎ🫶🏻
#movecon2026 #barrebabe by @2da_3un

“지금 내가 할 수 있는 것을 매일 한다면
언젠가 나는 할 수 없던 것들을 하게 될 것이다.”

진짜 죽어도 못 올라왔는데 이게 되네🫪
완벽하지 않지만 성공(?!)

이렇게 요가를 좋아하고 꾸준히 수련할 수 있는 이유는
편안한 공간과 따뜻한 요가선생님을 만난 덕분입니다🍀 @vanasum_yeosu @0f.all

#yoga #comeup #요가수련 #다누라아사나 by @2da_3un

🐚🩵#soulmate #주말기록
내가 좋아하는 두 사람과 함께한 소중한 하루🌬️ by @2da_3un

소이쌤 핸즈온 받고 그 뒤로 계속 성공💥
다음에 또 수련 하러 가겠습니당☁️
#리듬플로우요가 @soi.f 🤍

#yoga #요가핸즈온 #요가수련 by @2da_3un

임산부 바레라는 주제로🤰🏻
함께 고민하고 연습하고🤓
우리가 공부해 온 것들을✏️
직접 나눌 수 있어 더 뜻깊었던 시간💜

긴장도 많이 했지만
막상 시작하고 나니 즐기는 마음이 더 컸던 것 같아요✨

오늘의 경험도 차곡 쌓아서
더 안전하고 더 즐겁게
움직임을 잘 전달하는 강사가 되어가겠습니다!!

함께 준비해서 더 든든했던 우리🫶🏻 @limmy.kang
그리고 귀한 시간 내어 함께한 모든 분들 감사합니다🤍

@afic_asia
#웰니스컨퍼런스
#임산부바레 by @2da_3un

일상👀🫧🤍 센터지박령🏠

#daily #평일일상 #일집일집
@tiara_pilates by @2da_3un

여수바다 위에서 요가🌊 이런 낭만이⛵️✨
#요트요가 #vanasum #yacht #yoga by @2da_3un

mini vlog♡ 새벽 출근으로 시작하는 나의 반나절

정신없는 아침에 뭐라도 먹고 싶어서 챙기는 도시락과🍱
수업하고 먹고 움직이고 정신없이 흘러가다 보니
어느새 하루의 절반✨

요즘 나의 평범하고 소중한 하루하루☁️☁️🩵

#vlog #빵순이 #일상루틴 by @2da_3un

2026년 여름 내가 좋아하는 것들로 채운 날들🩵💚🌷

#가을아어서와🍁 by @2da_3un