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Patricia Jossic

@patachou.igbas

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Infirmière 🩺 et Maman de 48 ans passionnés par la cuisine #sanssucre #sansgras #IGbas 👩🏼‍🍳
* Recettes 100% Healthy 🌱 Saines 💛 et Gourmandes 🍰

POSTS STORIES REELS

QUICHE LOVER ❤️
Pour 6 personnes ;
Pâtes :
120g farine orge mondé
100g farine complète
75g eau
60g huile d’olive
Pincée de Sel

Garnitures :
6 oeufs
Poivrons frais
Filet de thons
Mozzarella
Origan

mmmmmmiam 🤒

ET BON APPÉTIT 👩🏼‍🍳
*
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SUSHIS SUCRE ❤️
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Génoise / mousseline et fruits 🍒
ET BON APPÉTIT 👩🏼‍🍳
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AUBERGINE FARCIE À LA FÊTA 😋
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100gr de fêta,
1C a soupe d’huile,
1C à soupe de purée de tomate,
1/2 gousse d’ail, thym et coriandre
ET BON APPÉTIT 👩🏼‍🍳
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LA GALETTE IG BAS 🥦
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Galette :
une cuillère son d’avoine et un œuf.
Garnitures :
Poulet curry dedans et brocolis rôtis au four
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ET BON APPÉTIT 👩🏼‍🍳
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PAIN DE THON ❤️
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Ingrédients :
Thon au naturel. Tomates séchées. Farine de pois chiche et farine d’avoine. Piment despelette
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ET BON APPÉTIT 👩🏼‍🍳
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MES DÉCLINAISONS DE LA COURGETTE 1 :
LA GAUFFRETTE ❤️

Ingrédients :
-courgettes
-farine d’orge mondé
-oeufs
-épices
ET CEST TOOOOOOUT ❤️ et ça déchire !
Aussi bonne en sucré qu’en salé 😏

BON APPÉTIT 👩🏼‍🍳
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#gauffre by @patachou.igbas

QUICHE LOVER ❤️

*pâtes farine d’orge mondé.
*Butternut avec crème de cajou
*fourme d’ambert

mmmmmmiam 🤒

ET BON APPÉTIT 👩🏼‍🍳
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BURGER DE POISSON ❤️
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Avec du Lieu noir 🐟
Pain aux graines fait maison.
Sauce oignons curry et crème de noix de cajou.
Tranche d’emmental
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Une TUERIIIIIIE 🤒

ET BON APPÉTIT 👩🏼‍🍳
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Joyeuse Pâques 🐰
Et pleins de courages pour ce confinement 💪🏻
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COOKIE HEALTHY
- Amandes
-chocolats
-poudre d’amandes
-farine d’orge mondé
-oeufs
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ET BON APPÉTIT 👩🏼‍🍳
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LA PIZZ’ ❤️
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INGRÉDIENTS :
Pâtes:
*farine d’orge mondé avec de l’eau et du sel
Garniture:
*courgettes poêlés
*mozzarella

ET BON APPÉTIT 👩🏼‍🍳
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CAP NORD FAIT MAISON 🥰
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Ce pain est une véritable source de fibres et de protéines, parfais pour un régime 😍
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Ingrédients :
*Melange de farine de seigle noir entourés de céréales
*de l’eau et de la levure.
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ET BON APPÉTIT 👩🏼‍🍳
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Quiche Lover 😋
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PÂTE FEUILLETÉ À BASE DE FARINE COMPLÈTE
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Garnitures :
*oeufs
*poivrons grillés
*comté
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ET BON APPÉTIT 👩🏼‍🍳
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