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PATRÓN | Son Joon Oh

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Korean 🇰🇷
* Combat Striking Coach
* NSCA-CPT
* former K-COMBAT world champion🏆
* @star_kick_fitness Owner
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평생을 함께할 소중한 인연을 만났습니다.

기쁠 때도 힘들 때도 늘 곁에서 함께해 준 이 사람과 함께하기로 했습니다. 여러 가지 상황이 여의치 않아 결혼식을 올리진 못했지만, 저를 믿고 함께해 준 이 사람에게 앞으로 더 나은 모습으로 보답하며 함께 걸어가려 합니다.

오래도록 서로의 든든한 힘이 되어 살아가겠습니다.

따뜻한 마음으로 축하해 주신다면 정말 감사하겠습니다. by @patron_sjo

I feel like I'm still getting stronger. by @patron_sjo

💫

안녕하세요 스타킥피트니스 대표 손준오 입니다.

킥복싱을 배우다 보면
오른발 로우킥이나 카프킥은 정말 많이 연습합니다.

하지만 반대쪽,
상대의 뒷다리를 노리는 왼발 로우킥은
의외로 잘 사용하지 않는 경우가 많습니다.

오른발 로우킥과 카프킥도 좋은 기술이지만
많이 사용되는 만큼 상대 역시 익숙하고,
방어를 준비하고 있는 경우가 많습니다.

반대로 왼발 로우킥은
상대가 맞아본 경험이 상대적으로 적고,
정확하게 들어갔을 때 생각보다 빠르게 데미지를 줄 수 있습니다.

좋은 기술을 많이 알고 있는 것보다 중요한 건
상대가 예상하지 못하는 순간에
내 기술을 정확하게 사용할 수 있는 것입니다.

스타킥피트니스에서는 단순히 동작을 따라 하는 것보다
실제 상황에서 언제, 어떻게 기술을 연결해야 하는지까지 함께 지도하고 있습니다.

강남에서 복싱·킥복싱을 제대로 배우고 싶다면
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#강남킥복싱 #신논현킥복싱 #킥복싱기술 #로우킥 by @patron_sjo

💫

안녕하세요 스타킥피트니스 대표 손준오 입니다.

스파링에서 불리한 포지션에 들어갔다면
가장 먼저 해야 할 건 그 자리에서 잘 싸우는 게 아니라,
빠르게 빠져나오는 겁니다.

실제 스파링을 해보면
샌드백이나 미트에서는 보이지 않던 문제들이 바로 드러납니다.

어디에서 발이 멈추는지,
어떤 상황에서 시야가 좁아지는지,
몰렸을 때 왜 계속 같은 공격을 허용하는지.

그래서 스파링은 단순히 싸워보는 시간이 아니라
내 움직임의 문제를 발견하고 수정하는 훈련이 되어야 합니다.

영상처럼 실제 상황에서 문제가 나온 순간 바로 피드백하고,
다시 움직임을 수정하는 과정을 반복해야 기술이 실전에 연결됩니다.

기술을 많이 아는 것보다 중요한 건
필요한 순간에 제대로 사용할 수 있는 것입니다.

스타킥피트니스의 개인지도에서는 이런 부분을 회원의
움직임과 목적에 맞춰 더 세밀하게 다루고 있습니다.

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#강남킥복싱 #신논현복싱 #킥복싱개인지도 #스파링훈련 by @patron_sjo

💫

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Questions about classes?
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선수 시절에 나는 정말 많이 했다.
라운드 수를 세고, 칼로리를 계산하고,
몸이 버텨주는 한 더 붙었다.
더 많이 할수록 더 강해진다고 믿었다.
근데 어느 순간부터 이상하게 느껴졌다.

훈련량은 늘었는데
스파링 퍼포먼스는 점점 떨어졌다.
체력이 줄어서가 아니었다.
뭔가 동작이 굳어 있었고, 반응이 느려졌다.
지금은 이유를 안다.

나는 기술을 반복한 게 아니라,
무너진 자세를 반복하고 있었다.
───────────────
피로가 쌓이면 몸이 달라진다.

펀치 낼 때 어깨가 먼저 들리고
가드 복귀가 늦어지고
킥 찰 때 디딤발이 무너지고
스텝이 무거워지고
상대 보는 눈도 같이 죽는다.

이 상태에서 억지로 라운드를 채우면
좋은 기술이 아니라
무너진 기술이 몸에 새겨진다.

───────────────
그때 내가 몰랐던 게 있다.
훈련에는 두 가지 방식이 있다.

선형 방식 → 내 몸을 계획표에 맞추는 것
비선형 방식 → 계획표를 내 몸에 맞추는 것
초보자한테는 선형이 맞다.

기본기가 잡히기 전까지는 반복이 필요하다.
문제는 어느 정도 숙련된 이후부터다.

어제 잠을 못 잤거나
감량 중이거나
어깨에 미세한 통증이 있거나
집중이 안 되는 날,

그 상태에서 계획표를 밀어붙이면
컨디션 좋은 날과 전혀 다른 훈련이 된다.
───────────────
”그럼 힘드니까 그냥 가볍게 하면 되겠네.“

근데 이게 또 함정이다.

오늘 퍼포먼스가 떨어진 게
→ 진짜 피로인지
→ 기술 오류인지
→ 집중력 문제인지
→ 그냥 하기 싫은 건지

원인이 달라지면 해결책도 완전히 달라진다.
이걸 혼자 정확히 판단하는 게
생각보다 정말 어렵다.

나도 선수 시절에 이 구분을 못 해서
수년을 돌아간 것 같다.
───────────────
지금 코치를 하면서 느끼는 건,
좋은 훈련은 많이 하는 훈련이 아니라
오늘 이 사람에게 필요한 자극을 정확히 주는 훈련이라는 것.

펀치가 약한 회원한테
”더 세게 치세요“가 아니라
왜 힘이 안 실리는지를 먼저 보는 것.

그 차이가 1년, 2년 뒤에 완전히 다른 결과를 만든다.
───────────────

중요한 건 많이 훈련이 하는게 아니라,
정확히 필요한 운동을 하는 것.

#mma #킥복싱 #복싱 #훈련 by @patron_sjo

🔥

프리미엄 마우스가드를 착용하니
잠들어 있던 시합 욕구가 🔥🔥

@vonofspace

#커스텀마우스가드 #vonofspace #Kickboxing #Boxing by @patron_sjo

🥊

주말은 전 UFC 챔피언 알렉산더 볼카노프스키와 함께👍

세계 레벨에서 통용되는 실전 셋업 패턴과 디테일을 직접 배우고 경험할 수 있는 밀도 높은 시간이었습니다.

발전을 멈추지 않는 것은 지도자가 갖춰야 할 가장 강력한 무기이자, 스타킥이 프리미엄을 유지하는 근간입니다.

오늘 체득한 월드클래스의 노하우를 스타킥만의 타격 시스템에 정교하게 녹여내겠습니다. 늘 그래왔듯, 회원님들께 수준 높은 클래스를 지도하도록 노력겠습니다.

@alexvolkanovski @z_masterclass.kr

#ufc #alexandervolkanovski #starkickfitness #스타킥피트니스 by @patron_sjo

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가로훅 vs 세로훅, 어떤 훅을 써야할까?🥊

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🏆

3년 만의 복귀전, 사실 옥타곤에 오르기까지 참 많은 고뇌가 있었습니다.

주 종목이었던 킥복싱이 아닌 MMA라는 낯선 종목, 3년이라는 긴 공백기, 그리고 현역 선수로 뛰기엔 늦은 나이가 아닐까 하는 두려움이 앞섰습니다. 그래서 주변에 알리지도 못한 채 조용히, 몰래 준비했습니다.

그럼에도 굳이 사서 고생을 하며 출전을 결심한 이유는 분명했습니다. 도전하지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다고 생각했기 때문입니다. 머지않은 미래에 사람들에게 MMA를 제대로 지도하기 위해선, 가르치는 제가 먼저 바닥부터 부딪혀보고 몸으로 증명해야만 했습니다.

무엇보다 직장 생활과 학업 등 바쁜 일상 속에서도 짬을 내어 무언가에 끊임없이 도전하는 저희 체육관 회원님들의 모습이 큰 자극이 되었습니다. 평범한 사람들의 위대한 도전이, 망설이던 저를 다시 링 위로 이끌어준 가장 큰 용기였습니다.

이번 도전은 결코 저 혼자만의 힘으로 이룬 것이 아닙니다.
서울에서 만난 제 가장 큰 은인이자, 저를 이 매력적인 MMA의 세계로 이끌어준 승현이 @parkwinnnow 그리고 평소 훈련은 물론이고 꿀 같은 주말 휴식까지 반납해 가며 제 서포트를 헌신적으로 도와준 얄코치 @nomercy_yar 두 사람에게 이 자리를 빌려 특별히 깊은 감사를 전합니다. 진심으로 든든했고 고마웠습니다.

그리고 무엇보다, 보이지 않는 곳에서 항상 저를 믿고 묵묵히 챙겨주며 가장 든든한 버팀목이 되어준 사랑하는 아내 @bittersweetcandi_ 에게 깊은 고마움을 전하고 싶습니다.

제가 운영하는 스타킥피트니스의 목표는 확고합니다.
소수의 엘리트 선수나 스타에게만 집중하는 체육관, 유명 선수를 많이 배출하는 챔피언 양성소가 아닙니다.

그저 평범한 일상을 살아가는 누구나 매트 위에서 즐겁게 땀 흘리고, 어제보다 강해진 자신을 만나며 ’성장‘을 느낄 수 있는 공간을 만드는 것입니다.

저 역시 완벽하지 않기에 계속해서 부딪히고 배우겠습니다. 앞으로도 저희 스타킥은 남녀노소 누구나 즐겁게 복싱, 킥복싱, 그리고 MMA까지 안전하고 체계적으로 배울 수 있는 체육관으로 나아가겠습니다.

응원해 주신 모든 분들께 다시 한번 진심으로 감사드립니다! 🥊🔥

#블랙컴뱃 #MMA #종합격투기 #복싱 #킥복싱 by @patron_sjo

🔥

구정 연휴는 로버트 휘태커 세미나와 함께!

즐겁게 많은 것들을 배울 수 있는 시간이었습니다.

배움에는 정말 끝이 없네요.

오늘 배운 기술과 노하우를 녹여 스타킥 가족들과 나누겠습니다.

#robertwhittaker #코리안좀비mma by @patron_sjo