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Paulo Henry

@paul_heenry

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🚪Do armário para o mundo, e com shape
🏳️‍🌈Whey, treino c/ um pouco de glitter
💪Transformação física em até 90 dias
👇Diferente do padrão. Melhor!

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Ser personal trainer vai muito além de montar treino.
É sobre transformar rotina, construir disciplina e devolver autoestima. 💪🏽
Cada aluno que passa por mim carrega uma história, um objetivo e, muitas vezes, inseguranças. E é no processo no dia a dia, na constância, que a mudança acontece de verdade.
Não é só sobre estética.
É sobre saúde, confiança e qualidade de vida.
E eu tô aqui exatamente pra isso: te guiar, ajustar o caminho e fazer você chegar onde sozinho talvez fosse muito mais difícil.
Se você quer começar (ou evoluir de verdade), bora dar esse próximo passo.

📩 Me chama no direct e vem fazer parte da minha consultoria de treinos. by @paul_heenry

💪 Quer ganhar massa muscular, definir ou emagrecer?
Então deixa eu te explicar como funciona o meu trabalho, passo a passo 👇
📲 1️⃣ Contato pelo WhatsApp
Você me chama, conversamos sobre teu momento atual, rotina e objetivos. Atendimento direto comigo.
📝 2️⃣ Anamnese completa
Você preenche um questionário detalhado que me permite entender exatamente o que você precisa.
📏 3️⃣ Avaliação física e alinhamento de objetivos
Presencial (Lisboa) ou à distância. Aqui definimos metas reais e estratégias eficientes.
📱 4️⃣ Treino personalizado + aplicativo exclusivo
Você recebe acesso ao app com:
✔️ Treino 100% personalizado
✔️ Vídeos de execução
✔️ Séries, repetições e tempo de descanso
✔️ Controle de cargas e histórico de evolução
✔️ Níveis de intensidade
✔️ Registro dos treinos e canal direto comigo
👉 É quase como ter um personal ao teu lado, mesmo treinando sozinho. Tudo que você faz lá, eu acompanho em tempo real.
🔄 5️⃣ Acompanhamento contínuo
Ajustes, suporte e orientação sempre que necessário.
📊 6️⃣ Nova avaliação após 8 semanas
Analisamos os resultados e renovamos o treino, ajustando as estratégias para continuar evoluindo.

🔥 Não importa se você é iniciante ou avançado.
Aqui o foco é um só: te levar à tua melhor versão.
👉 Agora que você já entendeu tudo isso… tá esperando o quê?
Clica no link do WhatsApp aqui no meu Instagram, me chama e vamos começar o teu projeto agora.
💥 Vem comigo. by @paul_heenry

Toda mudança começa com uma escolha.
Essas pessoas não chegaram prontas.
Chegaram com dúvidas, inseguranças e um desejo claro:
mudar de verdade.
O resto foi trabalho.
Método, disciplina e acompanhamento.
Se você está cansado de começar e parar,
talvez 2026 seja o ano de fazer diferente.
Não é sobre pressa.
É sobre constância.
👉 Me segue e acompanha o processo.
Aqui, a transformação é real. by @paul_heenry

Um pouquinho da rotina do PT biscoiteiro 🦾 by @paul_heenry

Um pouquinho da Grécia, do jeito que eu quero lembrar dela. 🇬🇷✨

Lugares incríveis, muita história, paisagens que parecem cenário… mas, no fim, são sempre as pessoas e os momentos que fazem uma viagem ganhar outro significado.

Entre monumentos, caminhadas, descobertas, comida, drinks, risadas e muita história pra contar, ficam aqui alguns dos meus registros favoritos desses dias. 💙

E preciso dizer: eu amo especialmente as últimas fotos. 😂❤️ Talvez porque elas mostrem exatamente a parte da viagem que nenhum monumento consegue contar.

Obrigado por tudo, Grécia. Foi lindo viver isso.
Ευχαριστώ! 🇬🇷🏛️✨

@biancacontursi eu te amo!
@renatagrega Σ’ αγαπώ by @paul_heenry

As várias fases da minha semana by @paul_heenry

Entre a Acrópole, as ruas de Plaka e tantos pedacinhos de Atenas, levo comigo histórias, sabores e memórias que ficam. 🇬🇷🏛️
Obrigado por tudo, Grécia. Ευχαριστώ! 💙 by @paul_heenry

Mais vida, menos pressa. 🍃
Férias pt. 2 🏞🌞🐶 by @paul_heenry

🏖🌞🍃 by @paul_heenry

Treinar, ir a praia, comer bem, um café e estar com amigos é vida! 🍃♥️ by @paul_heenry

Verão de 2026 o ano em que eu realmente confirmei que gosto de praia. ☀️🌊

Durante muito tempo, eu dizia que praia não era para mim. Não gostava da areia grudando no corpo, do calor, de ficar queimado depois… Eu, brasileiro, até brincava que era um “brasileiro fake”. 😂

Mas, aos poucos, vivendo em Portugal, fui destravando essa relação. Hoje, eu adoro estar na praia, pegar sol, entrar na água, estar com os amigos, comer alguma coisinha, tomar um café, ver o pôr do sol e simplesmente aproveitar o tempo passar.

A praia tem me feito muito bem. Lava a alma, limpa a energia e me faz voltar para casa renovado.

Talvez viver em Lisboa também tenha mudado a minha percepção. Em São Paulo, parecia que o calor estava sempre por perto. Aqui, o verão tem começo, meio e fim. A gente espera por ele, sente saudade dele e aprende a aproveitar cada dia de sol antes que o inverno chegue novamente.

E talvez seja justamente isso: quando entendemos que os momentos passam, aprendemos a vivê-los com mais presença.

Que descoberta bonita. Que verão gostoso. Que venham muitos dias de praia, sol, amizade, café, pôr do sol e boas energias.

Gratidão por tudo. Muito axé! ✨🤍🌊🥥🏖 by @paul_heenry

🏖🍃💭🌞 by @paul_heenry