Instagram story viewer> @pinjahpitkanen> Posts

Pinja Pitkänen | VITUTUS VOITOKSI®

@pinjahpitkanen

36.8K

followers

867

following

Rikotaan yhdessä hyvinvoinnin kiiltokuva.
🧠Autan sua pysyvässä muutoksessa
📩 [email protected]
👇 Liity 5.12 𝙑𝙄𝙏𝙐𝙏𝙐𝙎 𝙑𝙊𝙄𝙏𝙊𝙆𝙎𝙄®-valmennukseen!🔥

POSTS STORIES REELS

Kuka minä olen?

Olen Pinja Pitkänen – valmentaja ja hyvinvointivaikuttaja. Sisältöni on raa’an rehellistä ja aitoa koska uskon maailman tarvitsevan sitä. Täällä ei kiillotella mitään, vaan näytetään elämä sellaisena kun se on.

Minä valmennan, koska tiedän, mitä todellinen muutos vaatii silloin, kun kaikki kortit ovat sinua vastaan. Olen itse kulkenut matkan lapsena alkaneesta sairauskierteestä, syvästä masennuksesta ja oman kehoni tuhoamisesta takaisin elävien kirjoihin. Olen rikki, mutta juuri se kokemus on tehnyt minusta valmentajan, joka ymmärtää muutoksen moniulotteisuuden.

Tänään tiedän, kuka olen. Olen tyyppi, joka kieltäytyi jäämästä sängynpohjalle silloinkin, kun ainoalta vaihtoehdolta tuntui luovuttaminen. Pidän itsestäni ja hyvinvoinnistani huolta- tavoittelen unelmiani ja näen elämässä mahdollisuuksia siellä, missä ennen näin esteitä. Pudotin painoa, paransin oman kilpirauhasen vajaatoimintani ja muutin elämäni täysin. Kaikki on muuttunut. Tämä kaikki oli ison työn takana.

Tästä taistelusta syntyi VITUTUS VOITOKSI -metodi. Se ei ole perinteinen treeniohjelma, vaan ainutlaatuinen, tutkittuun tietoon ja mm. neuroplastisuuteen perustuva menetelmä aivojen ja tapojen uudelleenohjelmointiin sekä rakentamiseen.
Tämä metodi on toiminut siellä, missä kaikki muu on epäonnistunut. Valmennettavani ovat mm. katkaisseet vuosikymmeniä jatkuneita haitallisia tapoja, pudottaneet viimein kiloja lukemattomien epäonnistuneiden yritysten jälkeen ja lopettaneet jopa päihteiden käyttöä.

Tämä valmennus ei tarjoa oikoteitä, eikä se toimi puolestasi. Se toimii vain silloin, kun olet itse valmis kohtaamaan totuuden ja muuttumaan pysyvästi. Kun olet valmis lopettamaan selittelyn ja ottamaan kuskin paikan, tämä metodi antaa sinulle työkalut, joita et saa mistään muualta.

Valmennuksta viis: muista että sun mieli on kaikkein vahvin työkalu mitä sulta löytyy. Kun taidat sen, pystyt mihin tahansa. Käännetään vitutus voitoksi 🫵🔥

#pinjapitkänen #vitutusvoitoksi #valmentaja #hyvinvointi #motivaatio

📷@georgikipiani by @pinjahpitkanen

🔥Vitutus voitoksi ei syntynyt markkinointipalaverissa.
Se syntyi pakosta muuttua.

Tämä valmennus on rakennettu ihmisille, jotka ovat yrittäneet jo tarpeeksi ja silti jääneet jumiin. Ihmisille, jotka ehkä jo tietävät mitä pitäisi tehdä, mutta joiden arki, mieli ja jaksaminen eivät ole olleet samalla puolella. Mutta myös heille, jotka eivät tiedä miten ensimmäinen askel otetaan. Niille joilla on tavoite, mutta sen saavuttamiseen tarvitaan nyt apua.

🧠Vitutus voitoksi yhdistää elintapavalmennuksen, mielen uudelleen ohjelmoinnin ja käytännön arjen työkalut tavalla, joka tekee muutoksesta mahdollisen myös silloin, kun motivaatio ei kanna. Tähän valmennukseen voit tulla minkä tahansa tavoitteen kanssa: Painonpudotus, parempi jaksaminen, elämänhallinta, vahvempi keho, selkeämpi mieli – tai esimerkiksi vain tunne siitä, ettei elä potentiaalissaan.

Oikeaan muutokseen ei ole pikaratkaisua, vaikka sitä meille maailmassa uskotellaan.
Se on prosessi, jossa rakennetaan uusi ajattelutapa, rutiinit ja identiteetti, joiden päälle mikä tahansa tavoite voidaan saavuttaa. Todellinen, pysyvä muutos ei synny kuureilla tai pikadieeteillä.

Jos olet lopen kyllästynyt menemään kusetuksiin ja maksamaan itsesi kipeäksi valmennuksista, jotka eivät toimi, eivätkä puutu oikeisiin ongelmiin tai rakenna sinulle todellista muutosta – tämä valmennus on sinulle. Valmennus etenee kuukausi kerrallaan kohti kokonaisvaltaista muutosta, jossa huomioidaan mieli, keho ja arki yhdessä. Kun kaikki osa-alueet ovat linjassa, muutos ei jää hetkelliseksi ja siitä tulee osa sinua.

🙏Valmennuksen arvo ei ole vain treeneissä, vinkeissä tai resepteissä vaan siinä, että lopulta opit johtamaan itseäsi: tekemään parempia valintoja myös tulevaisuudessa, palaamaan takaisin repsahduksista ja jatkamaan eteenpäin ilman syyllisyyttä. Osaat ohjata toimintaasi niin, että se on linjassa tavoitteesi kanssa.

Vitutus ei ole este.
Se on lähtöpiste.

Minä tiedän, miltä tuntuu kun menettää oman kehonsa ja mielensä hallinnan täysin. Mutta minä myös tiedän, että siitä voi selvitä. Autan sinua.

🔥Lue lisää ja rekisteröidy osoitteessa: pinjapitkanen.fi
ALOITETAAN 5.1!🔥

#vitutusvoitoksi #valmennus #painonpudotus #muutos by @pinjahpitkanen

Pahinta ei ollut kipu- vaan tunne, ettei musta oo tähän.

Matkallani kehoni muuttui, mutta isoin muutos tapahtui pääni sisällä. Kaiken ydin oli se, miten minä puhuin siitä, mitä haluan. Huomaatko missä aikamuodossa puhun videollani?

En enää haaveillut tai toivonut. Elin jo siinä ajatuksessa, että se mitä haluan, on jo minun. Miten voisin pystyä johonkin, jos en oikeasti uskoisi siihen? Päätin kuvata videon, mihin voin palata, kun olen valmis.

Tämä matka oli paljon muutakin kuin painonpudotusta. Olen oppinut itsekuria, lujuutta, sietokykyä ja johdonmukaisuutta. Olen aina ollut vahva mimmi, sillä elämäni ei ole ollut koskaan helppoa. Ehkä siinäkin oli tarkoituksensa että joskus menin rikki, jopa kahdesti- jotta pystyisin kokoamaan itseni uudelleen. Entistä paremmin.

Vaikka tiedän että aikani täällä on rajallinen ja taistelen edelleen joka ikinen päivä, koen kutsumukseksi sen, että autan mahdollisimman monia ihmisiä jotka ovat samassa tilanteessa. Liian moni luovuttaa itsensä suhteen ja liian moni lähtee täältä liian aikaisin. Tiedän, miltä tuntuu kun haluaa lähteä ja luovuttaa. Siksi olen täällä ja jauhan päivästä toiseen samoista asioista. Minä löysin keinon jäädä ja muuttaa oman todellisuuteni.

Viimeisen 1,5 vuoden aikana olen onnistunut saavuttamaan kaiken mitä olen pyytänyt. Uskoin mielen voimaan ja pystyin näkemään lopputuloksen ennen kuin se oli käsin kosketeltava. Jotkut pitävät sitä tyhmänä, mutta tämä taito ihmisiltä on löytyy. Sitä täytyy harjoitella, mutta sitten kun tunnet sen- kaikki muuttuu.

Uskon edelleen kaiken tuskan ja paskan jälkeen, että asiat tapahtuvat syystä. Tämän vuoksi olen täällä kaunistelematta kertomassa tarinaani. Uskon että näin on tarkoituskin. Jotta joku siellä ruudun toisella puolella lukee tämän juuri oikeaan aikaan ja päättää yrittää. Vielä kerran.

En tullut tänne näyttämään, mitä minä osaan-
minä tulin tänne näyttämään, että se on mahdollista.

#elämäntapamuutos #elämä #hyvinvointi #sairaudet #treeni #painonpudotus #vinkit #ahdistus #masennus #mielenterveys #autoimmuunisairaus #adhd #laihdutus #painonnosto #liikunta #ruokaohjelma #vinkki #ohje #motivaatio #inspiraatio #beforeandafter #ennenjajälkeen #muodonmuutos by @pinjahpitkanen

Nää kuvat on niin hienoja, ja mun mielestä insuliinipumppu ei oo niissä mikään ongelma. Vai pitäiskö olla? Mitä mieltä sä oot?

En tiedä, johtuuko se mun häpeilemättömästä persoonallisuudesta vai siitä, että sairastuin jo niin pienenä lapsena etten edes muista elämää ilman tätä sairautta, että en koe minkäänlaista häpeää. En vain jotenkin saa sitä tunnetta esille, vaikka kuinka yrittäisin. Tämä pumppu on mulle kuin tekohaima ja sen merkitys on suuri, joten miten voisin pitää sitä rumana?

Se antoi mulle mahdollisuuden siirtyä päivittäisestä itseni piikittämisestä lähes piikittömään elämään. Vain kolmen päivän välein vaihdon yhteydessä koen pientä kipua, mutta se on siinä. Se antaa mulle mahdollisuuden elää vapaammin, kuin kynähoidossa koskaan voi.

Mulle pumppu on taistelijan merkki. Kun mä nään, että jollain on kädessä sensori tai insuliinipumppu, mä koen yhteyttä ilman sanoja. Mä tiedän että se henkilö joka tätä kantaa, nousee joka päivä pystyyn siitä huolimatta että yksi kokonainen elin on päättänyt vain lakata toimimasta. Hänellä on vastuuta, jota kukaan muu ilman pitkäaikaissairautta ei voi ymmärtää. Se on taistelija se. Joten mun silmiin, tämä pumppu ei oo ruma tai asia, mitä pitäisi hävetä.

Se on merkki siitä, että joku päättää taistella joka päivä, ja on vahvempi kuin itse aina muistaakaan!❤️

Kiitos @ellinanoronen upeista kuvista!🥺❤️🤌

#vitutusvoitoksi #hyvinvointi #inspiraatio #ykköstyypindiabetes by @pinjahpitkanen

Mainos omalle podcastille: @podimo_fi

Saat 45vrk ilmaista kuunteluaikaa Podimolle uutena tai palaavana käyttäjänä (sivuilla ehdot): podimo.fi/kehorauhaa

Uusimmassa Kehorauhaa-jaksossa pohditaan avaimia elämäntapamuutokseen, mutta silleen syvältä pohjalta käsin. Vieraana aivan upea ja inspiroiva elämäntapamuutosvalmentaja @pinjahpitkanen , joka tietää miltä tuntuu aloittaa oikeesti pohjamudista käsin.🤎🤝 by @pinjahpitkanen

Nyt on ollu aivan liikaa value sisältöä joten nyt laitetaan niin turhaa settiä kun olla ja voi- jatkoa perinteiselle sekoillaan-sarjalle.🙂‍↔️😂
Täytyy olla joku vitsi että tämmöselle tyypille on annettu sairaus jossa pitäs muistaa kokoajan vaikka ja mitä.

Perkele. Nyt mennään taas!🔥🗣️

#vitutusvoitoksi #hauska #vitsi #adhd #huumori by @pinjahpitkanen

Elämäntapamuutoksen odotustila! Ensimmäisenä meillä on vuorossa kuntosaliharjoittelu- ei tainnutkaan pelkkä aikomus tai treenisuunnitelma riittää siihen, että voittaa näitä tyypillisiä vastuksia…🙂‍↔️😂

Kuka oli sun lempi hahmo ja kuka vois kävellä odotustilaan seuraavaks?🔥

#vitutusvoitoksi #hauska #elämäntapamuutos #kuntosali by @pinjahpitkanen

Tältä näyttää perussairas ihminen joka teki jotain tarpeeksi johdonmukaisesti ja ymmärtäen itseään. Oon niin ylpeä itsestäni!

Jos meikä vois sanoa jotain sille Pinjalle, joka aloitti matkansa vuosia sitten, sanoisin varmaan että ”älä keuli.” Odotin tuloksia hetkessä ja kuvittelin, että vartalo jota olin laiminlyönyt vuosia vuosia vuosia, muuttuisi kuukaudessa tai kahdessa.

Että saisin näkyvät vatsalihakset, ison ahtelin. Että saisin edes puolessa vuodessa poltettua kymmeniä kiloja rasvaa ja kasvatettua lihasta siihen päälle. Että vaatekoko muuttuis koosta XL-L kokoon XS-S seuraavaan pyhäpäivään mennessä.

Tuo kuulostaa nyt niin vitun typerältä. Siltä, että itse oli valmis pilaamaan oman hommansa jo alkumetreillä ihan vaan siihen että luulee olevansa fysiikan lakien ulkopuolella. Vaadin keholtani aivan liikoja.

Tässä meni aikaa ja se vaati multa enemmän kuin olisin koskaan uskonut. Kyllähän se turhautti jossain vaiheessa tajuta, kuinka hitaasti vartalo todellisuudessa muuttuukaan. Mutta kyllä se muuttuu- se riippuu siitä mitä me tehdään ja kuinka pitkäjänteisesti.

Mä tipusin ensin rasvaa ja pyrin ylläpitämään sekä kasvattamaan lihasta sen verran, mitä kalorivaje antoi. Kun koin, että olin sopivassa suhteessa rasvamassan kanssa, aloin kasvattamaan enemmän lihaksia.

Jos lasken nopeasti arvion, kuinka monta kertaa olen vuoden sisällä käynyt kuntosalilla, se olisi noin 250 kertaa. Se tekee noin 400tuntia. Oon nostanut tankoa, esimerkiksi tehdessäni romanialaista maastavetoa melkein 2000 kertaa noiden tuntien sisällö. Eli…
Ei se perse sieltä itsestään ole kasvanut. Ei todellakaan.

Ei tarvitse varmaan erikseen selittää, miksi ”treenaa iso hanuri kahdessa viikossa”- pikakurssit ei toimi.

💥Mun neuvot sellaiselle, joka haluaa nähdä oikeasti muutoksia kehossaan, on seuraavat:
-hyväksy lähtötilanne
-tee suunnitelma mikä perustuu muuhunkin kun fiilikseen
-toista sitä. Kun siitä tulee tylsää, se on hyvä merkki.
-hyväksy epämukavuus ja aika. Sun mieli luovuttaa yleensä ennen sinua.
-muista miksi aloitit
-käännä vitutus voitoksi

#vitutusvoitoksi #hyvinvointi #motivaatio #� by @pinjahpitkanen

Kahvia koneeseen ☕️

On se hurjaa huomata, miten laumaeläimiä me loppupeleissä ollaan. Hassua myös kun ymmärsin jossain vaiheessa, et iso osa mun elämästä hävisi viime vuosien aikana: työyhteisö.

Yrittäjänä mä teen pitkää päivää ja kotona tietokoneella istuessa voi mennä useita useita tuntejakin ohi ilman, että edes nostan katsettani tietokoneesta. Vaikka koira makoilee vieressä, on sitä joskus vähän orpo olo.

Ennen olin työyhteisössä, mulla oli tiimikavereita. Sit oli koulukavereita. Nyt mä työskentelen lähtökohtaisesti yksin. Se on aika iso muutos varsinkin tällaiselle puheripulista kärsivälle tyypille.

Oon löytänyt apua tähän työhön liittyvään yksinäisyyteen kahviloista! Ennen saatoin itse mulkoilla ihmisiä, jotka läppäreineen päivineen valtasivat kahviloiden pöytiä. Nyt ymmärrän sen ihan täysin!

Täällä fiilis on ihan erilainen. Vaikka mullakin on ADHD, välillä tuntuu et pystyn keskittymään jopa paremmin ihmisten ilmoilla. Pystyn pitämään helpommin hengähdystaukoja, enkä luonnollisesti voi tehdä yhdeltä istumalta 5-9 tuntia putkeen töitä.

Musta on ihana seurailla menoa ja meininkiä ja tuntea ihmisiä lähellä, vaikken keskustelisikaan heidän kanssaan. ❤️✨☕️ Tiedätkö mistä puhun?

#hyvinvointi #vitutusvoitoksi by @pinjahpitkanen

Nyt alkaa olla viimeiset hetket! ⏰ Perkele sentään, oletko mukana?

VITUTUS VOITOKSI® -valmennuksen ilmoittautuminen päättyy tänään klo 23.59. Tulin muistuttamaan…

Jos oot pyöritellyt mielessäsi valmennukseen lähtemistä, miettinyt olisiko nyt oikea hetki panostaa itseesi tai odottanut sitä kuuluisaa motivaatiota, niin tässä tulee pieni muistutus: täydellistä hetkeä ei välttämättä koskaan tule.

Muutos ei ala siitä, että kaikki on valmiina, motivaatio on huipussaan tai elämä on viimein järjestyksessä. Se alkaa siitä, että päätät antaa itsellesi mahdollisuuden tehdä asiat tällä kertaa vähän eri tavalla ja siinä tilanteessa, missä oot nytten.

Mitä jos ne luulot itsestäsi osoittuvat vääriksi? Mitä jos sä pystytkin siihen? On aika selvittää, mihin kaikkeen sun mieli pystyy yhdessä tiedon ja oikeanlaisten askelten kanssa.

Ilmoittautuminen sulkeutuu tänään klo 23.59, eikä mukaan pääse enää sen jälkeen tässä ryhmässä.

Nähdään siis valmennuksessa! ❤️ Rekisteröidy mukaan osoitteessa pinjapitkanen.fi , linkki myös profiilissa!

#vitutusvoitoksi #vitutusvoitoksivalmennus #valmennus #hyvinvointi by @pinjahpitkanen

VITUTUS VOITOKSI® valmennuksen KOKEMUKSIA 🔥❤️

Halusin jakaa tämän upean asiakastarinan valmennuksesta teille kaikille- tässä on monta kohtaa mitä haluan nostaa esille.

Ensimmäinen on se, että olen aivan helkkarin ylpeä tästä isosta työstä, mitä hän on tehnyt. Kerrassaan mahtavaa- kiitos myös rohkeudesta jakaa omaa tarinaa!💪❤️‍🔥

Hän kertoi tällä videolla, kuinka hänellä oli taistellut ylipainon kanssa jo vuosikymmeniä. Lähtökohtainen ajatus varmasti hänellä oli, ettei se voi onnistua tälläkään kertaa- mutta hän kuitenkin onnistui. Miten?

Lisäksi hän nostaa videolla esille sen, että hän nyt tietää mitä tehdä kun motivaatio häviää. Se häviää aina, ja siitä monesti onkin kyse. Mutta mitä sen jälkeen tehdään, on tärkein juttu.

🧐Mitä VITUTUS VOITOKSI® valmennuksessa tapahtuu?
Muutosmatkaa ei jätetä vain tiedon varaan. Heti kättelyyn valmennuksessa saa työkaluja, jotka sisäistämällä tulet selviämään niistä yleisimmistä sudenkuopista, mihin elämäntapamuutos usein kaatuu.

Opit etenemään ilman intoa, kuinka suhteuttaa omaa tekemistä kuormittavaan ja kiireiseen arkeen, ja miten opit päästämään irti ”kaikki tai ei mitään” ajattelusta sekä miten ottaa oikeasti mahdollisia askeleita kohti muutostasi- oikeassa elämässä.

Tämän kyljessä ohjelmoit itseäsi viikko viikolta uudestaan sellaiseksi tyypiksi, joka voi ylläpitää sitä elämää ja niitä tuloksia, mitä olet rakentamassa.

Saat monipuolista tietoa kehosta, mahdollisuuden seurata ruokailujasi, valmiita treenejä ja työkalut mitä tarvitset tehokkaaseen painonpudotukseen omilla säännöilläsi ja miten kasvatat lihasta ilman hifistelyä.

Valmennus yhdistää tiedon, käytännön tekemisen ja mielen uudelleenohjelmoinnin tehokkaaksi kokonaisuudeksi, mikä on tuonut tuloksia myös sellaisille ihmisille, jotka olivat jo kokeilleet kaikkea. Vastuunottoa ilman arvostelua tai syyllisyyttä menneisyydestä- me mennään maaliin asti.

Seuraava ryhmä aloittaa huomenna maanantaina 2.11. Tuu mukaan!❤️‍🔥🔥 pinjapitkanen.fi

Kiitos kaikille rakkaille valmennettavilleni, että saan valmentaa juuri teitä. Meidän yhteisö on aivan varmasti suomen rohkein ja sisukkain!🔥🙏 Saatte olla itsestänne helkkarin ylpeitä.

#vitutusvoitoksi #valmennus by @pinjahpitkanen

Isoja kysymyksiä, isoja kysymyksiä… ehkä näihinkin löytyy vastaus kovasti pohtimalla. Ehkä lääkärit eivät itsekään tiedä, miksi heidän vastauksensa ovat isossa ristiriidassa.

Etenkin tuo kilppari-asia kiinnostaisi. Olen toki itse tehnyt paljon taustatutkimusta asiasta, mutta minua todella hämmentää se, miten asia vain jätettiin sikseen.

Muistan vielä, kun lääkäri laittoi mut uudelleen verikokeisiin ja sanoi, että nyt menet tarkastamaan muutkin arvot. Että ei voi olla ok. Mutta kaikki todella olikin ok. Ja tiedättekö mitä?

Asia jäi siihen. Ei mitään puhetta, ei mitään lisätutkimuksia, eikä kannanottoa siihen kun sanoin, että ainoat asia mitä olen tehnyt, on täydellinen ruokavalion ja elintapojen muutos sekä hivennäisaineista huolehtiminen. Nyt olen ollut 1,5v ilman tyroksiinia.

En edes tiedä, onko mulla kilpirauhasen vajaatoiminnan diagnoosia edelleen olemassa vai poistuiko se. Kukaan ei koskaan palannut asiaan tai esittänyt mitään kiinnostusta. Lääkäriä jopa vähän vitutti olla väärässä, tai siltä se ainakin vaikutti.

Mä jäin yksin kertomaan mun tarinaa, mitä monet eivät edes halua kuulla. Aika hurjaa. Todisteet elintapojen merkityksestä on naaman edessä, mutta ne ei kiinnosta ketään. Maailmalta löytyy useita tarinoita samasta asiasta, eli mä en ole oikeasti edes yksin!

Monet asiat ja ohjeet menee tosi vastaan sitä, mikä selkeästi tuo minulle hyvinvointia ja terveyttä. Kyse ei ole edes vain mielipiteestä, vaan oikeasti se näkyy myös kokeissa, kropassa ja ennen kaikkea mielessä.

Mitäs mieltä sä olet? Ovatko ehkä jotkut ohjeet ja tiedot hieman vanhentuneita?

#terveys #elintavat #vitutusvoitoksi #hoitotasapaino by @pinjahpitkanen