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Podcast Hoy se come

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Un podcast de Yolanda Vélaz y María Marqués🎙️
Alimentación saludable, sostenible y segura
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¿Qué perfil eres en la cocina? 👇

Cada domingo te prometes que esta semana sí vas a organizar las comidas… y el martes ya estás otra vez delante de la nevera.

🅰️ La improvisadora. No hay menú. A la hora de comer abres la nevera cinco veces esperando una idea, y al final cae lo de siempre.

🅱️ La coleccionista. Tienes cientos de recetas guardadas, capturas y hasta carpetas por categorías… pero en casa se sigue comiendo lo mismo.

🅲 La quemada. Lo has probado todo: el menú perfecto, el batch cooking de cinco horas, los tuppers para toda la semana… y el miércoles ya estás hasta el gorro.

Seas la que seas, no es falta de ganas ni de fuerza de voluntad. Y guardar más recetas tampoco lo arregla. Lo que te falta es un paso a paso que encaje en tu vida real, y que alguien piense el menú por ti.

Hemos preparado algo especial para cada perfil, y las de la lista VIP serán las primeras en descubrirlo 💛

👉 Comenta VIP y te mandamos el acceso por privado

#organizacion #alimentacion #alimentacioninfantil #familia # by @podcasthoysecome

Si a los peques de tu casa, o incluso los más mayores, os cuesta comer verduras o sacar tiempo para hacerlas, hoy te dejo esta receta que tiene todo lo que necesitas, está rica, es fácil y es rápida. 🔥

si quieres tener más recetas y recursos como este alcance de tu mano, para poder organizar tus comidas y la de tu familia, sin volverte loca, y sabiendo que les das lo mejor, comenta la palabra “LISTA” porque muy pronto te traeré la solución a tus problemas en la cocina 😉 by @podcasthoysecome

Guarda este carrusel y enséñaselo a quien te diga que «cocinar no es para tanto».

Porque no es cocinar. Es pensarlo todo: qué se come, qué se cena, qué falta, qué comprar. 365 días al año… 😮‍💨

Eso es la carga mental. Y no se quita con más recetas: se quita cuando el menú viene hecho.

Por eso hemos creado algo que hace ese menú por ti. Este jueves abrimos la lista VIP: quien esté dentro será la primera en verlo.

Comenta VIP y entra en la lista. Y cuéntanos: ¿qué pregunta sobre comida te hacen más en casa? by @podcasthoysecome

🛒 Cómo leer una etiqueta en 5 segundos (sin obsesionarte)

1️⃣ Da la vuelta al producto: cuenta la lista de ingredientes, no la portada.

2️⃣ Pregúntate cuántos ingredientes reconocerías en tu cocina.

3️⃣ Mira los tres primeros: son los que más cantidad tienen.
Sin obsesionarte: no se trata de eliminar nada, sino de elegir con criterio la mayoría de las veces.

Cada martes y viernes te escribimos trucos como este en la newsletter. Apúntate en el enlace de la bio ✉️ by @podcasthoysecome

🩸 La analítica también avisa antes de que haya síntomas.

La prediabetes es tener la glucosa por encima de lo normal sin llegar a diabetes, y a menudo no da síntomas. Por eso conviene mirar la analítica familiar con calma y comentar con tu médico lo que salga alterado. Y si no la entiendes, preguntar e investigar.

La buena noticia: la prevención empieza en el menú del hogar 🥗

Si quieres qué te digamos qué debes mirar en tus análisis o qué debes meter en tu nevera para que estos sean buenos, cuéntanoslo en los comentarios.

#analitica #analisisdesangre #diabetes #prediabetes #diabeticos by @podcasthoysecome

Madres frustradas, agotadas, presionadas, con una losa mental tremenda ¿Por qué? Muchas veces por el pensamiento recurrente de no lo estoy haciendo bien ó lo podría hacer mejor 🥲

¿Y sabéis qué? Siempre se puede hacer mejor, nunca hay un final en esa línea. Pero eso no significa que lo estés haciendo mal. ERES LA MEJOR MADRE PARA TU HIJO. Porque el simple hecho de que te preocupe ya es bastante ❤️‍🩹

Así que repítete a ti misma: “Lo estoy haciendo bien”. Porque tus hijos necesitan una mamá feliz, no una mamá sobrepasada.

Vamos a por el Jueves con la mejor de nuestras actitudes 💃🏻

#madre #mama #familia #exigencia #perfeccionismo by @podcasthoysecome

Empezar con los sólidos sin miedo es lo ideal pero hay que saber hacerlo con seguridad 🥦

Este nuevo paso emocionante,pero también genera dudas: ¿cómo evito un atragantamiento?, ¿cuándo ofrezco los alérgenos? ¿qué hago si algo le da alérgia?

En este carrusel repasamos las ideas más básicas y sencillas para poder introducir alimentos con seguridad : la diferencia entre arcada y atragantamiento, cómo sentarlo, qué alimentos adaptar y qué señales no hay que ignorar.

Guárdalo para tenerlo a mano y compártelo con una familia que está a punto de empezar 👶🏻

#blw #alimentacioninfantil #babyledweaning by @podcasthoysecome

💩 ¿Caca dura desde que empezó con los sólidos?

Es una duda muy habitual en esta etapa: cuando cambia lo que come, también cambia lo que hace en el pañal.

✅ Lo que SÍ suele ayudar: agua en las comidas, y fruta, verdura y legumbre

❌ Lo que NO: remedios caseros o laxantes sin consultar

⚠️ Cuándo consultar: dolor, sangre o si se alarga

Guárdalo para tenerlo a mano cuando empiece con los sólidos 🍏 y dinos en comentarios qué tipo de contenido te gustaría ver en el perfil

#estreñimiento #blw #alimentacioninfantil #alimentacioncomplementaria by @podcasthoysecome

Para una cena, un picoteo, una merienda… Esta Receta es la receta ideal para todo 😍

¿Te vas a animar a probarla con tus peques?

Hacerles partícipes en la cocina no solo ayuda a crear momentos juntos, sino también a que se atrevan a probar nuevas cosas, por la ilusión de haberlas hecho ellos.

Guárdala la receta y cuéntanos si quieres ver más ideas como esta 🔥 by @podcasthoysecome

🌱 La microbiota de tu bebé también empieza en la mesa

Cuando tu bebé empieza con la alimentación complementaria, no solo descubre nuevos sabores y texturas… ¡su intestino también empieza a recibir un universo completamente nuevo! 🍏🥦🍗
Al ofrecerle sólidos, expones su sistema digestivo a distintas fibras y nutrientes que ayudan a alimentar a las bacterias buenas de su intestino y a construir una microbiota diversa y fuerte desde el primer día.

¿Cómo favorecer esa microbiota diversa sin complicarte la vida?

1️⃣ Busca VARIEDAD: Cuantos más alimentos reales y diferentes pruebe (frutas, verduras, cereales, legumbres, huevo, pescado, carne), mejor.

2️⃣ Apuesta por la FIBRA: Alimenta sus bacterias intestinales con comida real. La variedad importa más que obsesionarse con un solo “superalimento”.

3️⃣ Legumbres SÍ desde el inicio: Bien introducidas y adaptadas a su edad, son una fuente excelente de fibra, proteínas e hierro.

4️⃣ Menos productos “especiales”, más comida real: No necesitas probióticos, kéfir ni ultraprocesados infantiles con reclamos publicitarios para hacerlo bien.

✨ Tu fórmula clave: Variedad + Progresión + Alimentación adecuada a su edad.

Guarda este post para tenerlo a mano cuando empieces la alimentación complementaria y compártelo con esa familia que está a punto de comenzar esta etapa 👶🏻

Y tú, ¿en qué etapa de la alimentación estás con tu bebé? ¡Te leemos en comentarios! 💬

#infancia #blw #lactancia #babyledweaning #microbiota by @podcasthoysecome

HEMOS VIELTO CON EL PODCAST! 😍🔥

Este mes hablamos de cómo volver a la rutina sin vivir en la cocina… Porque sabemos que para muchas el momento cenas, o comidas en general, es uno de los momentos más frustrantes del día… ¿Te pasa? 😮‍💨

Aquí os dejamos algunas ideas de cenas rápidas y nutritivas para esas noches de cero ganas y mucha hambre. Encuentra más tips en el podcast, ya disponible en todas las plataformas 🎧💻 by @podcasthoysecome

🎉 PLAZAS AGOTADAS.
Damos la bienvenida oficial a las 10 Fundadoras del Plan Hoy Se Come.

Gracias por confiar en nosotras, por dar el paso y por querer hacer las cosas de forma diferente.

Empezamos a trabajar juntas con toda la ilusión del mundo 😍

Y si te has quedado con las ganas... apúntate a la lista de espera de la próxima edición (link en la bio). Que pronto te contaremos más novedades sobre el universo HOY SE COME ❤️ by @podcasthoysecome