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Primus Running

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• Coaching Personnalisé tout niveaux •
📈6 coachs | + de 80 coachés
📱Suivi via une application dédiée
🏋️Vidéos de renforcement musculaire

POSTS STORIES REELS

Progresser sur route c’est comme une recette de cuisine, il faut les bons ingrédients et des dosages précis. La brigade Primus est là pour te les donner ⚡️👨‍🍳 by @primus_running

Envie de faire descendre tes chronos qui commencent à prendre la poussière ? Pas de problème nous avons ce qu’il faut pour toi 🫣
Nous travaillons exclusivement sur les distances que nous maîtrisons à savoir le fond et le demi-fond.
Pour plus d’informations, rendez-vous sur le site / primusport.fr by @primus_running

Notre programme s’élargit et comprend désormais le milieu du Trail.
Courte, moyenne ou longue distance, nous avons tout en main pour vous faire atteindre votre plus grand objectif. Alors n’attends plus et clique sur le lien en bio pour nous rejoindre ! by @primus_running

🔥QUI DIT NOUVELLE SAISON DIT …
NOUVEAU COACH 🔥

Nous sommes très heureux d’accueillir Tommy Maurin au sein de l’équipe Primus en tant que nouveau coach !
Traileur passionné il dispose d’une Licence Entraînement Sportif & Licence STAPS APAS qui lui permettent de savoir allier performance et sport santé.
Tommy s’appuie également sur une solide expérience de terrain, avec notamment :
🥈 2e – 6D Lacs de la 6000D
🏆 1er – Mona Lisa des Templiers 2024
🔝 22e & 5e Espoir – Championnats de France de Trail Court 2024

Mais au-delà des résultats et des diplômes, Tommy place l’écoute et l’humilité au cœur de sa conception du coaching :

« Un bon entraîneur est probablement celui qui, au-delà de ses compétences, est capable d’écouter et de prendre en compte les remarques de ses athlètes, avec humilité, en acceptant d’apprendre des autres, tout en imposant un cadre et une expertise pointue. »

C’est avec cette approche qu’il vous accompagnera de manière individualisée, adaptée à vos objectifs, vos besoins et vos contraintes.

Bienvenue dans l’équipe Tommy 🤝
La suite s’écrit avec Primus. 🔵⚫ by @primus_running

Résultats des athlètes (5/5):

Encore un gros week-end pour les athlètes coachés par Nico !

Des RP sur 10K, un marathon de Paris solide et surtout de très belles performances en trail avec du dénivelé, du long et même un 100K au programme💥

Le travail continue de payer semaine après semaine.
Bravo à tous les athlètes pour l’investissement et l’état d’esprit ! by @primus_running

Résultats des athlètes (4/5)

Les résultats continuent de tomber pour le groupe !
Entre routes et sentiers, les athlètes coachés par Nico ont encore répondu présent avec de belles performances et des chronos solides !
Du trail long au marathon de Paris, chacun avance, progresse et repousse ses limites ! by @primus_running

Les résultats des athlètes (3/5)

Un mois d’Avril chargé pour les athlètes de Julien présents sur de nombreux trails. Le plein de performance est fait pour entamer la saison estivale de trail qui ne fait que commencer ! De belles performances sur route avec des RP et de jolies places !

KEEP RUNNING by @primus_running

Les résultats des athlètes (2/5)

Un bon mois d’Avril pour les athlètes coachés par Sacha !
De beaux RP sur route et de très belles performances en trail prometteuses pour la suite de la saison !

STEP BY STEP by @primus_running

Les résultats des athlètes (1/5)

Le mois d’Avril a été fructueux pour les athlètes coachés par Jacques !
Pluie de RP sur toutes les distances sur route et de bons résultats en trail !

WORK IN PROGRESS by @primus_running

Les coachs Primus étaient au rendez-vous sur les Championnats de France ce mois ci 🇫🇷🔥

Début Mars sur le cross long (9 910 m) :
• Jacques termine 46e en 33’42
• Sacha prend une solide 31e place en 33’14

Et en cette fin de mois de Mars sur le trail court (28,5 km) :
• Julien devient vice-champion de France espoir 🥈 et se classe 20e au scratch en 2h08’28 !
Une première médaille au niveau national dans la team Primus qui donne le smile 😃

De belles performances, de l’engagement et surtout beaucoup d’expérience prise au plus haut niveau 💪
La suite arrive… 👀

#primus #crosscountry #trailrunning #championnatsdefrance #performance by @primus_running

Une idée de séance mixte pour être performant sur tous les terrains ⚡️

Détails 👇
Échauffement 30min
Bloc trail = 7min en enchaînant les montées / descentes sans temps de pause
Changement de chaussure (ou récup 3min)
Bloc cross = 3x5min au seuil en variant les terrains (récup 1min entre répétitions)
Changement de chaussure (ou récup 3min)
Bloc route = 2x500m, récup 1min30, forte intensité ressenti fin de course
Récup 10min by @primus_running

Aujourd’hui, on t’embarque avec nous sur une séance d’entraînement à J-5 des championnats de France de cross.

La séance :
20’ d’échauffement suivi de gammes et quelques accélérations
4 x 1600m récupération 200m @3’05/km
4x 200m récupération 200m @2’35/km
10’ retour au calme

Pour calibrer tes zones et allures d’entraînement, il existe plusieurs référentiels (VMA, fréquence cardiaque, lactatémie, VDOT, puissance, RPE…). Les combiner permet plus de pertinence et d’ajustements dans la pratique. Les seuils sont observables principalement avec le contrôle de ta fréquence cardiaque et de ta lactatemie.

Les zones visées aujourd’hui : 🎯
Seuil 2 sur les 1600m
Allure 1500 sur les 200m by @primus_running